Як дізнатися ІМТ

Як дізнатися ІМТ

Більшість жінок і деякі чоловіки багато часу приділяють своїй зовнішності і, в тому числі, вазі. Але перш ніж сідати на жорсткі дієти, необхідно дізнатися, яку вагу для вас може вважатися оптимальним. Вчені-медики вивели для цього спеціальну формулу, яка називається індексом маси тіла — ІМТ. Вона може показати, наскільки ваш нинішній стан відповідає біологічної нормі.

Вам знадобиться

- Ваги;
- Сантиметр;
- Калькулятор.

Інструкція

  1. Виміряйте свій ріст — це один з показників, необхідних для вираховування індексу. Для цього встаньте в стіни спиною, до неї повинні торкатися ваші п’яти, сідниці і голова. Після цього поставте на стіні олівцеву позначку і виміряйте відстань від неї до підлоги.
  2. Дізнайтеся свою вагу. Для цього вам знадобляться механічні або підлогові ваги. Зважуватися потрібно з ранку натщесерце для отримання більш точних даних. Жінкам краще уникати вимірювань в період менструації — зазвичай в цей час з-за накопичення води в організмі вага збільшується на один-два кілограми.
  3. Вирахуйте свій індекс маси тіла. Для цього вашу масу в кілограмах необхідно розділити на зростання в сантиметрах, зведений у квадрат. Запишіть отриманий результат.
  4. Звірте ваші результати з таблицею і дізнайтеся, чи є у вас необхідність у корекції ваги. ІМТ менше 16 означає значний недолік маси тіла. Людині з таким показником не зашкодить посилене харчування і заняття спортом для нарощування м’язової маси. Показник між 16 і 18 означає дефіцит маси тіла, але менш виражений, ніж у першому випадку. Нормою лікарі вважають досить широкий діапазон між 18 і 25. Індекс 25-30 означає стан, що передує ожиріння, тобто надмірна вага. Для корекції цього показника зазвичай досить більш уважно стежити за харчуванням і збільшити рухову активність. Показник від 30 означає, що у вас ожиріння. У залежності від його ступеня — першою, другою або третьою — вам може знадобитися медична допомога для поліпшення здоров’я і самопочуття.

Зверніть увагу

ІМТ — це приблизний показник. Наприклад, люди з розвиненою мускулатурою, наприклад, спортсмени, можуть мати індекс вище норми, але, тим не менш, не страждати від проблем з вагою. У спірних випадках найкраще консультуватися з лікарем.