Як дізнатися оптимальну вагу

Як дізнатися оптимальну вагу

Прагнення до досконалості — природна риса людства. Вона змушує людей радіти прекрасному, створювати для себе привабливий образ, і звичайно, підтримувати власну вагу в оптимальному значенні. Скористайтеся наведеними нижче формулами, розрахуйте свою оптимальну вагу.

Інструкція

  1. Однією з найбільш давніх методик визначення норми ваги є «формула індексу». Розробив її Адольф Кетле в 1869 році. Незважаючи на те, що даний спосіб вже існує 1,5 століття, він широко використовується серед любителів фітнесу і спортсменів. Для розрахунку вам знадобляться два точних показники: фактична вага в кілограмах і зростання в метрах. Зведіть значення зростання в квадрат. Розділіть свою вагу на попереднє число. У вас вийде індекс маси тіла. Наприклад, ваш зріст 1,7 м, вага — 62 кг. Знайдіть квадрат 1,7, він дорівнює 2,89. Потім число 62 розділу на 2,89. Таким чином, індекс складе 21,5.
  2. Оптимальне значення показника повинно бути в інтервалі між 18,3 і 24,9. Якщо ваш індекс менше 18,3, то вага не дотягує до норми. У цьому випадку варто задуматися про додатковий набір м’язової маси. І відповідно, перевищення значення 24,9 говорить про зайвій вазі. Крім того, індекс 30 говорячи про першу стадії ожиріння. Перевищення цього значення на 5 вже позначає другу стадію, а показник 40 — третю.
  3. Вчений Броккі розробив ще один спосіб визначення оптимальної ваги. Формула досить проста. З’ясуйте свій ріст у сантиметрах. З цього значення відніміть 100. Отримане значення і буде ваш оптимальну вагу. У зв’язку з тим, що люди по статурі діляться на нормостеников, астеніків (худих) і гиперстеников (повних), слід і вага, розрахований по даній формулі, трохи скорегувати. Якщо у вас худорляву статуру, відніміть з отриманого значення 6 — 10 кг. Гиперстеников ж, навпаки, необхідно до кінцевої цифрі додати приблизно 5 — 6 кг.
  4. Намагайтеся дотримуватися оптимальних значень своєї ваги, тоді ви допоможете своєму організму легко справлятися зі своїми обов’язками. Будете здорові, життєрадісні і сповнені сил.