Як дізнатися свій біоритм

Як дізнатися свій біоритм

Біоритмами або біологічними ритмами прийнято називати зміни характеру та інтенсивності різних біологічних процесів (явищ), які повторюються через певні періоди часу.

Вам знадобиться

- Термометр.

Інструкція

  1. Існує безліч методів визначення своїх біоритмів. Один з них запропонований і розроблений Г. Хільденбрандтом. Через кілька хвилин після пробудження не встаючи з ліжка, порахуйте частоту свого серцебиття і частоту дихання.
  2. Визначте зразкове співвідношення цих величин. Якщо частота серцебиття відноситься до частоти дихання як 4:1 — то своїм біоритмам ви є «голубом». Якщо 2:3 — «совою», а якщо 5 (і більше): 1 — ви «жайворонок».
  3. Для точності даного експерименту, повторіть розрахунок протягом декількох днів.
  4. Наступний метод заснований на вимірюванні температури тіла. Робити це треба кожні 2-3 години протягом доби. Якщо температура тіла знижується, це говорить про те, що пора лягати спати. У період найбільш високої температури тіла виникає найбільша активність організму. Таким чином, можна визначити найбільш оптимальне для вас час для відпочинку і виявити піки активності. Зіставивши отримані дані з активністю і пасивністю «жайворонків», «сов» і «голубів» визначте свій тип.

Зверніть увагу

Знаючи свої біоритми, можна організувати день найкращим для вас спосіб. Працюючи в пік активності, ви заощадите час і свої нерви. У той же час сон в найбільш сприятливий для вашого організму час принесе велику користь і напевно зарядить бадьорістю.

Корисні поради

Щоб не помилитися, відносячи себе до того чи іншого типу, пам’ятайте, що «сов» характеризує пік активності, який припадає на час 22-23 години. У цей же період часу типові «жайворонки» характеризуються найбільшою пасивністю і це найбільш оптимальний момент для відходу до сну. Та ж закономірність спостерігається і вранці. «Жайворонки» без особливих проблем здатні прокинутися досить рано. Для «сов» підйом до 10 години ранку є болісним. «Голуби» являють собою проміжний стан між двома крайностями.