Як дізнатися свій страх

Як дізнатися свій страх

Страх — це інстинкт самозбереження, наша природна реакція, яка охороняє нас від небезпек. Страх мобілізує наші сили перед цією загрозою. Ми починаємо обдумувати кожен крок, шукати правильний вихід, не робимо поспішних вчинків, оскільки усвідомлюємо негативні можливі наслідки. Якщо «правильний» страх з нами, то ми навмисно не завдамо собі шкоди.

Інструкція

  1. Але страх буває і руйнує. Це страх уявної небезпеки, страх який нам нав’язали, або ми придумали небезпеку самі собі. Такий страх на людину впливає негативно, пригнічує наш емоційний стан, впевненість в собі, погіршує психічне здоров’я, нагнітає депресію. З такими страхами треба боротися, заради власного благополуччя і щастя.
  2. Для того щоб позбутися страху, озвучте самому собі, чого ви боїтеся. Найголовніше це усвідомити причину своїх страхів.
  3. Складіть логічний ланцюжок, звідки народився цей страх. Він може бути родом з дитинства, або народився в якомусь конфлікті чи подію. Якщо ви з’ясуєте причину, то відчуєте себе набагато сильнішим за свого страху і зрозумієте, що нічого страшного в ньому немає. Бо часом страх просто вигаданий.
  4. Найефективніший спосіб боротьби зі страхами — це зустріч зі своїм страхом «обличчям до обличчя». Припустимо, ви дуже боїтеся висоти. Щоб позбутися цього страху катайтеся на колесі огляду, намагаючись перебороти свій страх і зовсім його забути. Якщо ви сором’язлива людина, вам важко спілкуватися, то попрактикуйтесь спілкуванню з людьми.
  5. Спробуйте з незнайомими людьми почати легку бесіду, наприклад, коли стоїте де — то в черзі. Спробуйте переступити через свій страх. Як тільки ви почнете боротьбу з ним, він тут же відступить. Але він буде сильніше, якщо ви будете цей момент відкладати довше і довше.
  6. Якщо ви зважилися на боротьбу зі своїм страхом, а перший крок зробити дуже страшно, то можна собі допомогти наступним чином. Уявіть собі самий страшний кінець подій, проаналізуйте його і тоді зрозумієте, що такого статися просто не може.
  7. Але пам’ятайте, ми з вами зараз обговорюємо ті страхи, які ми самі собі вигадуємо. Підвищуйте свою самооцінку і позитивне мислення. Чим більше ви будете любити себе вірити в свої сили, тим менше ви будете піддаватися страхам. Більше відпочивайте, отримуйте емоційні розрядки і уникайте стресів.
  8. Ну а якщо самостійно ви побороти свої страхи не можете, то зверніться до психолога. Досвідчений психолог зможе допомогти розібратися в ситуації, що склалася.