Як дізнатися свою ідеальну вагу

Як дізнатися свою ідеальну вагу

Ідеальна вага — поняття дуже умовне. При його обчисленні варто обов’язково звертати увагу на те, скільки ви важили в молодому віці або до народження першої дитини. Також треба враховувати поточні захворювання (якщо вони є) і спосіб життя. Сьогодні існує чимало способів розрахунку ідеальної ваги. Вірити їм чи ні, вирішувати тільки вам.

Інструкція

  1. Застосовуйте для розрахунків формулу Брока. Вона є одним з найвірніших методів у визначенні ідеального ваги. Формула дозволяє враховувати співвідношення віку людини, росту, ваги і типу статури. Вченими доведено, що вага людини з віком повинен трохи збільшуватися — це природний фізіологічний процес. Отже, не вважайте деякі свої кілограми «зайвими», якщо вам вже за сорок. Формула, складена Броком, звучить так:

    Для людей віком до 40 років: вага = ваш ріст (у см) — 110

    Після 40 років: вага = ваш ріст (у см) — 100

    До того ж, варто зазначити, що людям, у яких тонкокостні тип статури (астенічний), з отриманого результату треба відняти ще 10%, а тим, у яких тип статури ширококостий (гиперстенический) — додати 10% до отриманого результату.
  2. Використовуйте формулу Лоренца. Вага (ідеальний) = (ваш ріст (у см) — 100) — ((ваш зріст — 150) / 2). Виходить, що якщо ваш зріст 170 см, то вага повинна бути 60 кг. Однак, згідно з цією формулою, при 150 см зросту ідеальна вага, складе 50 кг, що, швидше за все, досить багато для такого зростання.
  3. Спробуйте порахувати за формулою Кьютела коефіцієнт маси тіла (BMI). На думку багатьох, цей спосіб розрахунку — найкращий у світі.

    BMI = W/H2, де W — вага (кг), Н2 — зростання в квадраті, (в метрах).

    За даним співвідношенням можна порахувати свій BMI. Якщо BMI знаходиться в інтервалі від 20 до 23 — ваша вага в нормі. Від 24 до 29 — є «зайві» кілограми. Більше 30 — надлишкових кілограмів дуже багато. Формула Кьютела, на відміну від формули Лоренца, більш реальна для обчислення ідеальної ваги.
  4. Забудьте про формули. Краще слідкуйте за собою, своїм здоров’ям і способом життя. Якщо ваша вага не викликає проблем, не обмежує вас в бажаннях і повсякденного життя, то він, швидше за все, близький до ідеального.

    Наведені формули допомагають з’ясувати приблизний ваговій інтервал і ту вагу, до якого можна прагнути. Ідеальна вага залежить від великої кількості факторів, головні з яких — ваше здоров’я і ставлення до власної зовнішності. Ідеальна вага — це зовсім не цифри на вагах, а наше умонастрій.