Як додати вагу при вагітності

Як додати вагу при вагітності

Існує дуже багато порад, як не набрати вагу під час вагітності. І майже нічого немає про те, як його набрати. Між тим, низька прибавка маси тіла під час вагітності є несприятливою ознакою. Що робити, якщо маса не додається або ви худнете? Дотримуйтесь деякі правила і рекомендації.

Вам знадобиться

- Спостереження лікаря;
- Правильне харчування;
- Спеціальні вітамінні комплекси для вагітних;
- Фізичні вправи для вагітних.

Інструкція

  1. Встаньте на облік в жіночу консультацію. Лікар-гінеколог проведе необхідні дослідження і направить при необхідності на консультацію до інших спеціалістів. Нерідко під час вагітності жінки страждають гестозами. При цьому багато хто відчуває нудоту і втрачають апетит. З блювотою втрачається рідину і мінеральні речовини, а при сильних токсикозах може знижуватися вага. При сильному токсикозі рекомендується вранці з’їдати сухий крекер або ковтати маленькі шматочки льоду. Щомісячні вимірювання маси тіла, що проводяться в жіночій консультації, допоможуть вчасно запобігти небажаним наслідкам токсикозів.
  2. Дотримуйтеся правильного харчування. Не харчуйтеся всухом’ятку і нерегулярно. Правильне харчування допоможе вирішити проблему втрати і недобору у вазі. Намагайтеся їсти часто, але небагато. У їжу вживайте більше фруктів і овочів, нежирне м’ясо і молочні продукти, а також рибу і морепродукти. Білкова їжа допоможе набрати вагу як можна швидше. Зверніться до лікаря, він складе для вас зразкове меню на тиждень.
  3. Обов’язково приймайте спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Іноді прийом таких препаратів допомагає легко і просто вирішити цю проблему. БАДи та комплекси заповнюють недолік потрібних речовин, їжа починає добре засвоюватиметься, і ваш вага буде зростати. Є спеціальні енергетичні комплекси, які дозволені до застосування вагітним жінкам. Компоненти таких препаратів беруть участь у формуванні і нормальному розвитку мозку і нервової системи дитини. Заповнюють витрати організму вагітної, витрачені на виношування малюка.
  4. Прогулянки допоможуть вам нагуляти апетит. Регулярно робіть піші прогулянки на свіжому повітрі, ведіть активний спосіб життя.
  5. Запишіться на курси з аеробіки або йоги для вагітних. Фізичні навантаження також сприяють збільшенню маси тіла. До того ж ви підготуєте свій організм до пологів.

Зверніть увагу

Втрата ваги під час вагітності може бути ознакою хронічного захворювання. Обов’язково звертайте увагу свого лікаря на проблему зниження або недобору ваги.