Як домогтися струнких ніг

Як домогтися струнких ніг

Мати гарні стрункі ноги — для багатьох це недосяжна мрія. Але якщо задатися метою і почати працювати над собою, ви досягнете бажаного результату за зовсім недовгий термін. Головне — терпіння, завзятість і вимогливість до себе.

Інструкція

  1. Якщо у вас занадто худі ноги, займіться силовими тренуваннями. Принаймні, хоча б два чи три рази щотижня відвідуйте тренажерний зал, звертаючи увагу на розвиток і зміцнення саме ножних м’язів, займаючись спеціальними вправами.
  2. Заняття по зміцненню м’язів ніг можна проводити не тільки в тренажерному залі, але і вдома. Це не потребуватиме багато часу, але ви цілком зможете домогтися бажаного результату. Приклад вправи: встаньте прямо, ноги повинні бути приблизно на ширині плечей, підтягніть живіт і сідниці. Підніміться на навшпиньки, як би потягуючись вгору, потім залишіться в цьому положенні на декілька секунд, а потім опуститеся вниз. Повторіть дану вправу не менше 15-20 разів. Також, щоб домогтися стрункості, займайтеся танцями та аквааеробікою.
  3. Якщо ваші ноги занадто повні, зробіть їх підтягнутими і стрункими за рахунок тих видів спорту, які саме спалюють зайві калорії. Це в першу чергу біг, танці, аеробіка. Саме ці види тренувань допоможуть вам витратити велику кількість енергії, а за рахунок цього ви втратите вагу. Будинки робіть випади ногами.
  4. Займіться вправами для того, щоб зробити ноги більш підтягнутими: підйомами ніг з положення упор на колінах і з положення на спині, згинаннями ніг лежачи. Ці нехитрі рухи допоможуть прибрати зайвий жир зі стегон і укріплять м’язи.
  5. Нормалізуйте раціон. Жир відкладається в основному на стегнах, тому зі звичайного меню потрібно прибрати важку їжу, а м’ясо замінити куркою і пісними видами риби. Не їжте висококалорійні сир і майонез, намагайтеся вживати менше смажених страв.

    Можливо, що дані дії не зможуть змінити вроджені особливості будови ваших ніг, але ви все одно залишитеся задоволені результатом. Лінії ніг стануть плавні, м’язи — еластичнішою, хода стане легше, а постава — граціозніше і стрункішою.