Як досягти душевної рівноваги

Як досягти душевної рівноваги

Сучасний ритм життя веде до психологічної дисгармонії. Виникає хронічний стрес, погіршується фізичне здоров’я, і ​​слабшає імунітет. Часто це відбивається на взаєминах з оточуючими. Якщо ви навчитеся контролювати і регулювати ваш душевний стан, то станете впевненим у собі і вибудуєте рівні стосунки з оточуючими вас людьми.

Інструкція

  1. Навчіться легко перемикати свою увагу. Щоб досягти душевної рівноваги, не слід зациклюватися на одній проблемі. Психіка людини так влаштована, що одноманітний спосіб життя і відсутність зміни обстановки замикає вас у власних переживаннях. Стежте, щоб ваше коло спілкування і внутрішній світ не звужувалися.
  2. Обов’язково їдьте у відпустку в інше місто. Використовуйте будь-який випадок, щоб змінити обстановку.

    Не звертайте уваги на побутові неприємності, сварки, образи і шпильки. Вони не стоять вашого здоров’я.
  3. Аналізуючи свої невдачі, не переживайте їх багато разів. Журитися можна один раз, а далі краще забути про подію. В іншому випадку ви даєте додаткове навантаження на свою нервову систему, яку слід берегти. Щоб повернути віру у власні сили, згадайте про те, чого вам вдалося досягти.
  4. Не прагніть повторити успіх оточуючих. Ваше життя має свої завдання і цілі. Дотримуйтеся особистих прагнень, не дозволяйте чужим амбіціям збити вас з наміченого шляху.
  5. Щоб регулювати власні емоції навчитеся попереджати їх появу. Вивчіть, коли складаються обставини, що породжують емоції, від яких ви хочете позбутися. Дослідіть, які саме думки й образи супроводжують появу цих емоцій. При їх повторній появі виробляйте протилежне свою поведінку, яка кардинально відрізняється від вашої колишньої реакції на подібну ситуацію.
  6. Пам’ятайте, що вашому вольовому контролю піддасться все, що ви усвідомлюєте. Тому так часто допомагає повторення фрази «Я тримаю свої емоції» або «Я спокійний». Спочатку для подібного тренування знадобиться близько 15 хвилин. Але з часом ви скоротите час, щоб опанувати себе, до лічених секунд.
  7. Душевної рівноваги мало досягти. Головне — закріпити і утримати цей стан. Найчастіше знаходитесь серед людей або предметів, що породжують у вас приємні асоціації. Вольовим зусиллям згадуйте в дрібних подробицях приємні ситуації.