Гнучке, підтягнуте, спортивне тіло без грама зайвого жиру — недосяжний ідеал чи реально здійсненне бажання? Як досягти досконалості? Насправді, все досить просто, головне — продуманий комплексний підхід.
Інструкція
- Налаштуйтеся на перемогу. Нехай красиве струнке тіло стане вашою метою, частіше уявляйте себе в новому ідеальному образі. Так вам набагато простіше буде боротися зі спокусами і лінню. Адже не так-то просто зірватися, коли ідеальна фігура майже реальність.
Ставте перед собою досяжні цілі. Не абстрактно «схуднути», а «постройнеть за місяць на два кілограми». Не «вести здоровий спосіб життя», а качати прес через день і стрибати через скакалку.
Визначте мотиви. Для чого вам потрібна ідеальна фігура? Покрасуватися в новому вбранні, побачити заздрість в очах знайомих або викликати захоплення коханої людини? Будь важливий для вас мотив буде підтримувати резолюція наблизити тіло до досконалості. - Харчуйтеся правильно. Залиште думки про дієти і жиросжигающих таблетках, ефект від усього цього короткочасний, а наслідки можуть бути серйозними. Дотримуйтеся простих правил:
- Харчуйтеся частіше, але меншими порціями;
- Обов’язково снідайте — прекрасно підійдуть будь-які каші, запіканки, молочні страви;
- Не пропускайте обід;
- Вечеряйте легкими білковими продуктами за 3 — 4 години до сну;
- Обмежте жирне, солодке, солоне, напівфабрикати і фаст-фуд;
- Вживайте більше овочів і фруктів, пісне м’ясо, рибу і морепродукти;
- Пийте більше води, рясне пиття очищає організм і сприяє схудненню. - Займайтеся спортом. Ніщо не вигострить вашу фігуру так, як фізичні навантаження. Вибір просто величезний: заняття у фітнес-клубі з тренером, тренування в басейні або на корті — вибирайте на свій смак.
Своєрідними «скульпторами» для вашого тіла послужать шейпінг і калланетика; східні єдиноборства не лише забезпечать вам прекрасну фізичну форму, але й загартують характер; аеробіка і біг підкоригують фігуру і укріплять серцево-судинну систему. Відштовхуючись від своїх уподобань і можливостей, ви легко підберете прийнятний варіант.
Навіть якщо немає можливості займатися в групі з інструктором, не варто зневірятися. Прекрасного результату можна досягти і в домашніх умовах. Диски з комплексами вправ, ті ж комплекси в жіночих журналах — вибирайте будь-який і приступайте до занять. Займайтеся регулярно. Оптимально — по годині три рази на тиждень. Намагайтеся не пропускати заняття, адже кожне — крок назустріч до фігури мрії. - Доглядайте за шкірою, не забувайте про неї в гонитві за красивим і струнким тілом. Неприємним сюрпризом може бути її обвисання, особливо, після різкого і значного скидання ваги. Та й така «радість», як целюліт, привабливості ще нікому не додала.
Щодня, приймаючи душ або ванну, розтирайте тіло жорсткою щіткою або мочалкою. Це покращує кровопостачання і зовнішній вигляд шкіри, підтягує її. Можете при готувати ефективний «кавовий скраб»: мелену каву змішайте з крапелькою гелю для душу, нанесіть з натиском на проблемні місця.
Після водних процедур втирайте в шкіру тіла зміцнюючий крем. Підійде навіть звичайне рослинне масло, найкраще оливкова. Такий самомасаж тонізує, позбавляє від целюліту, прискорює схуднення.
Робіть обгортання. У домашніх умовах використовуйте будь антицелюлітний крем, глину або, наприклад, какао. Нанесіть суміш на живіт і стегна, оберніть тіло харчовою плівкою, укутати тепліше і відпочиньте годинку в такому вигляді. Після — прийміть душ.
Зверніть увагу
Ідеальна фігура — не означає, виснажена. У гонитві за красою керуйтеся, насамперед, здоровим глуздом.
Корисні поради
Забудьте відмовки «немає грошей» і «немає часу». Шлях до ідеальної фігури не має на увазі непосильних вкладень, головне — ваше бажання змінюватися.
