Як годувати дітей

Як годувати дітей

Від правильного харчування дитини залежить його повноцінне і гармонійний розвиток. Всі мами хочуть бачити своїх малюків, перш за все, здоровими і щасливими. Джерелом енергії, будівельним матеріалом організму дитини є різноманітна і збалансована їжа. Не менш важливо, щоб дитячий раціон був «своеременним».

Інструкція

  1. Від народження до півроку бажано тільки грудне вигодовування. Материнське молоко на 90% складається з води, це задовольняє потребу дитини в рідині. Годувати новонародженого потрібно від 10 до 12 разів за добу. До 3 місяців більшості дітей досить від 6 до 8 годувань. Піврічного малюка можна годувати грудьми 4-5 разів вдень і 1-2 рази вночі. Іноді дитині не вистачає грудного молока, тоді вводять докорм у вигляді молочних сумішей. Якщо ситуація не критична (коли молоко пропадає різко), то суміш вводять, починаючи з 10 мл, і кожен день додають по 10-20 мл, уважно відстежуючи реакцію організму. Прикорм краще відкласти до 6 місяців.
  2. Наступні півроку. Безсумнівно, материнське молоко — ідеальне харчування для малюка. Але зростаючому організму дитини необхідні поживні речовини, яких в молоці мами вже недостатньо. Вводите в раціон прикорм: протерті варені або запечені овочі та фрукти, каші, м’ясо. Кращим прикормом для першого разу є овочеве пюре, потім можна пробувати каші, а до дев’ятого місяця — додавайте м’ясо. У магазинах зараз великий вибір дитячого харчування. Нові продукти в раціон крихітки вводите поступово і краще під час ранкового годування. Норма проби — не більше 10 г. Уважно спостерігайте за реакцією дитини, за станом його шкіри, стільця. Якщо прикорм погано переноситься, краще замінити його або почекати місяць — інший і знову спробувати. Сіль і цукор до року краще не додавати.
  3. Розглянемо, які продукти харчування припустимі в період з 1 року до 3 років. Лідируючі позиції у молока і молочних продуктів: адаптована молочна суміш, кефір, ряжанка, сирок, сметана, сир, невелика кількість сиру. Пам’ятайте, незбиране коров’яче молоко краще не давати. У раціон входить м’ясо різних сортів, крім свинини, приблизно по 100 г в день. Нежирні сорти риби, всього 20-30 р. Не варто давати дитині ковбасні вироби. Половинку вареного яйця або 1 яйце у ​​вигляді омлету. У меню можна включити невелику кількість спочатку рослинного, а потім і вершкового масла. Дуже корисні гречана, перлова, ячна крупи, а також макарони (але 1-2 рази в тиждень). Малюкам можна давати житній і пшеничний хліб, сушки, сухарики. І, звичайно, джерело вітамінів — фрукти і овочі. А от вживання цукерок і шоколаду краще відкласти, як мінімум, до настання трьох років.
  4. З 3 до 6 років. Це надзвичайно активний час в житті дитини. Він витрачає багато енергії і відновлює її за допомогою їжі. У раціоні повинні переважати вуглеводи. Щоденне меню повинно включати в себе: молоко, м’ясо, овочі, фрукти, масло, цукор. Раз на тиждень яйця, риба, сир, сир. Годувати дитину краще у певний час і 3-4 рази на день. Це потрібно для повноцінного засвоєння їжі. Особливості приготування і кулінарної обробки страв зводяться до того, що необхідно уникати гострих приправ і смажених страв. Не включайте в раціон дитини магазинні напівфабрикати, чіпси, газовану воду.

Корисні поради

Після 6 років вже немає особливих обмежень в раціоні, але пам’ятайте, що повноцінне харчування — це необхідна умова для здоров’я в будь-якому віці.