Як готувати смузі

Як готувати смузі

Смузі — смачна і корисна їжа, що складається з перемішаних в блендері фруктів, овочів або ягід разом з молоком, соком, йогуртом або іншими напоями з додаванням різних інгредієнтів, наприклад, горіхів, мюслі і т.п. Склад смузі залежить виключно від фантазії творця. Через простоту приготування, можливості варіювати склад і чудових смакових якостей смузі завойовує популярність в Росії.

Вам знадобиться

- Блендер,
- Рідина, в якій ви будете змішувати смузі,
- Молоко, морозиво, сік, йогурт, компот, холодний чай і т.д.,
- Кілька видів ягід, фруктів, овочів.
- Шматочки льоду,
- Розмелені горіхи,
- Мюслі і т.д. — За бажанням.

Інструкція

  1. Вимийте основні інгредієнти для смузі. Якщо потрібно, очистіть їх. Якщо шматки великі, поріжте.
  2. Закладіть інгредієнти в блендер в співвідношенні приблизно 50 на 50: тих, що з щільною м’якоттю (банан, груша, манго) і більш соковитих (апельсини, огірки).
  3. Збийте вміст блендера на високій швидкості до отримання однорідної маси.
  4. Долийте рідину.
  5. Знову перемішайте вміст блендера, поки воно не набуде вигляду м’якого густого напою, що нагадує пюре.
  6. Поставте смузі на півгодини в холодильник.
  7. Розлийте готове смузі по порціях.
  8. За бажанням для прикраси і поліпшення смаку додайте горіхи, сухофрукти, приправи, мюслі, шматочки колотого льоду.

Зверніть увагу

Не захоплюйтеся смузі надмірно, надлишок чого б то не було не корисний для організму. Ідеально готувати смузі на сніданок.

Корисні поради

Смузі подавайте у високих склянках.

Вживаючи смузі, дуже легко і приємно худнути, зрозуміло, якщо використовувати для їх приготування тільки корисні низькокалорійні і нежирні інгредієнти.