Як говорити відкрито про свої почуття


 

Важко відкривати своє серце і відверто говорити про свої почуття. Дуже багато стримуючих факторів не дають цього зробити. Хтось вже міг поплатитися за свою відвертість, хтось відчуває незручність, комусь простіше продемонструвати свої почуття вчинками, а не словами, а хтось боїться викликати відповідну хвилю негативу.



Інструкція

  1. Найчастіше людей стримує страх. Чомусь відверті розмови про почуття сприймаються як оголення душі, коли людина стає повністю беззахисним і легкоранимие. Частка істини в цьому є. Дійсно, відкритими найчастіше бувають сильні духом люди або байдужі до чужої думки. Тим не менш, обійтися без такого досвіду неможливо. Людина не може існувати ізольовано, йому потрібне спілкування, і бажано чесне і відкрите. Для цього необхідно навчитися точно визначати свої почуття і емоції, ясно формулювати свої бажання і уникати агресивності та іронії по відношенню до партнера.
  2. Якщо у вас виникли якісь сильні емоції або почуття по відношенню до іншої людини (позитивні або негативні), якщо вам хочеться, щоб ця людина здійснював або не здійснював певні дії, визначтеся зі своїми почуттями і чесно в них собі зізнайтеся. Це може бути як любов і симпатія, так і ненависть і роздратування.
  3. Вирішити перш за все для себе, що ви хочете від свого партнера, і поставте перед собою здійсниму мету. В даному випадку ввічливо, але впевнено і виразно необхідно сказати про свої бажання. Опишіть ситуацію, що склалася: перерахуйте, що відбувається з вами, які це почуття у вас викликає. Утримайтеся від коментарів, просто опишіть факти. При цьому мова повинна звучати від першої особи, повинні звучати займенники: «я», «мені», «мене». Ніяких звинувачень і агресії: «ти», «тебе», «тобі».
  4. Сформулюйте, що ви чекаєте від людини, уникайте загальних фраз, говорите конкретно, яке його поведінку і вчинки можуть змінити ситуацію, що склалася.
  5. Наступний етап дуже важливий. Уважно вислухайте все, що вам дадуть відповідь, не перебивайте. Просто ще раз повторіть, що вам потрібно, щоб відчувати себе комфортно. Не чекайте, що хтось вас зрозуміє з першого разу, всі дивляться на ситуацію під своїм кутом, у кожного є свої почуття і бажання. Головне — відверто про них розповісти, тоді можна знайти спільну мову. Продемонструйте своє вміння говорити відкрито і прислухатися до слів партнера.