Як кинути грати в комп’ютерні ігри


 

Захоплення комп’ютерними іграми може перерости в залежність і принести масу небажаних наслідків. Деякі люди можуть просто сказати собі «стоп», і тяга до ігор з часом зникне. Іншим же може знадобитися допомога фахівців (психологів). У таких ситуаціях, безумовно, неоціненна допомога близьких, однак, можна спробувати впоратися з цією проблемою самостійно.


Інструкція

  1. Першим рішучим кроком для вас буде видалення всіх ігор, навіть пасьянсів і різних ворожінь з вашого комп’ютера. Відправте в корзину також і всі шкідливі посилання, будь закладки на ігри.
  2. При пошуку інформації в інтернеті на багатьох сайтах можна наткнутися на рекламу комп’ютерних ігор. Постарайтеся концентруватися тільки на тому, що вам необхідно, і не відволікатися. Можливо, має сенс встановити так звані «баннерорізку», звичайно, повністю це проблему не вирішить, але частина ігрової реклами приховає.
  3. Переведіть свою увагу від віртуального світу на реальний. Можете почати з звичайних невеликих прогулянок, походів по магазинах, виїздів на природу. Більше бувайте на людях, гуляйте, катайтеся на велосипеді.
  4. Згадайте про головні цінності життя: сім’ю, друзів. Може, саме заради них варто змінити свій спосіб життя. Частіше зустрічайтеся з друзями, відпочивайте з рідними, дітьми. Подумайте про те, що замість гри на комп’ютері можна почитати казку своїй дитині, зібрати з ним пазли, подивитися мультфільм або приготувати йому щось солодке.
  5. Кажуть, клин клином вибивають. Щоб позбутися від однієї залежності, можна переключитися на іншу, більш безпечну і корисну. Почніть малювати, захопіться квілінгу, колекціонуванням-яких дрібниць. Згадайте про свої музичні уподобання, почніть грати на гітарі або будь-якому іншому інструменті, запишіться на танці, освойте мистецтво фотографії.
  6. Вчіться контролювати себе. Ви повинні чітко усвідомити, чого ви чекаєте від себе і чого хочете досягти в житті. Якщо у вас з’являється тяга пограти, постарайтеся чітко і твердо сказати собі «ні».
  7. Розпишіть свій день по пунктах: що вам потрібно зробити, куди сходити, кого відвідати. Не залишайте собі вільного часу. А якщо таке є, проведіть його з користю для себе або сім’ї. Сходіть в парк, кіно, театр або приготуйте щось смачне для своїх друзів або рідних.
  8. Займіться своїм здоров’ям. Запишіться в тренажерний зал, басейн або на масаж. Так ви зможете зняти напругу і відволіктися від нав’язливих ідей про ігри. В крайньому випадку, зверніться до психолога. Він допоможе вам впоратися з цією залежністю і відчути себе вільним від віртуальності.