Як кинути худнути


 

У прагненні схуднути немає нічого поганого, але воно повинно мати розумні рамки. Адже зустрічаються ситуації, коли бажання правильно харчуватися переростає в маніакальну зацикленість. Це явище називається орторексія. Але з нею можна і потрібно боротися.



Інструкція

  1. Правильне харчування не може бути головною і єдиною метою у вашому житті. Це всього лише елементарні заходи, спрямовані на збереження фігури і здоров’я. Контролюйте себе. Їжа завжди залишається тільки їжею. Вона не може бути вашої самоціллю.
  2. Уважніше відноситеся до дійсних потреб свого організму. Можливо, йому якраз і не вистачає якогось продукту, від якого ви відмовилися на користь правильного харчування або дієти. Для цього огляньте себе і поспостерігайте за змінами у своїй зовнішності на предмет в’ялості і блідості шкіри, випадіння волосся, шарування нігтів і т.д. Або здайте розширений аналіз крові, який покаже, чи є в організмі недолік того чи іншого корисного речовини.
  3. Щоб позбутися від звички сидіти на дієтах, поступово розширюйте список раніше заборонених продуктів. Наприклад, якщо раніше з молочних продуктів ви дозволяли собі тільки нежирний кефір, то з часом замініть його на звичайний, почніть вживати сир, сири, йогурти і молоко.
  4. Поцікавтеся думкою друзів і близьких, чи варто вам худнути далі. Бо часом у людини завищені вимоги до своєї зовнішності і він не в змозі об’єктивно оцінити себе, поглянути на себе зі сторони.
  5. Відмовтеся від надмірного захоплення дієтами на користь фізичних вправ, що принесе вам справжнє задоволення і дозволить не переживати за свою фігуру. Це можуть бути звичайні прогулянки на свіжому повітрі, плавання, танці та інші види спорту. Можна відвідувати тренажерний зал або ходити на фітнес. А після фізичних навантажень у вас з’явиться непоганий апетит.
  6. Якщо дієти вже стали для вас улюбленим хобі, знайдіть собі нове захоплююче заняття, яке буде займати весь ваш вільний час.
  7. Щоб позбутися від занадто суворих лімітів в їжі, спочатку відмовтеся від обмежень у своєму житті. Не забороняйте собі нічого і не корите себе за прояв слабкості.