Як кинути пити каву


 

Залежність виникає не тільки від алкоголю і нікотину. Часто наркотиком для людини стають продукти — фаст-фуд, шоколад, кава. Недобре, коли ви не можете прокинутися і ваша робота стоїть, якщо ви не отримуєте свою дозу кави. Від будь-якої залежності потрібно позбавлятися поступово, і бути твердим у своєму рішенні.



Вам знадобиться

— напій з цикорію;
- Розчинна кава;
- Зелений чай;
- Свіжовичавлені соки.

Інструкція

  1. Кидайте пити каву повільно, адже вам не потрібен стрес від різкої зміни способу життя. Тривалість позбавлення від цієї звички безпосередньо залежить від кількості напою, яке ви поглинали до цього. Припинивши отримувати кофеїн різко, ви можете зіткнутися з синдромом абстинента — втомою, головним болем, сонливістю, нудотою, болями в шлунку і депресією.
  2. Продумайте графік поступового зменшення кількості чашок кави, які ви випиваєте за день. Можна спробувати замінити вашу улюблену кавову чашку чашкою меншої місткості. Наприклад, якщо раніше обсяг чашки був 300мл, тепер пийте з посуду ємністю в 200-250мл. Скорочуйте і кількість кухлів, можна позбутися від 1-3 штук на день.
  3. Купуйте каву без кофеїну, розчинна кава і напій з цикорію. Пробуйте замінити цим ваш звичайний міцну каву. Поступово, через одну чашку випивайте напої без кофеїну.
  4. Відпочивайте більше, щоб не бути дратівливими і втомленими в робочий час. Провітрюйте приміщення для сну — свіже повітря допомагає заснути міцніше. Підберіть повністю влаштовують вас постільні приналежності — подушку, матрац, ковдра, білизна.
  5. Не приймайте снодійне, вранці після його застосування прокинутися дуже важко. Ви будете відчувати себе розбитим, і знову будете вдаватися до допомоги кави, щоб збадьоритися.
  6. Вставши з ліжка, розсуньте штори — сонце подасть сигнал мозку, що пора вже прокинутися. Зробіть зарядку і біжіть в душ. У свій сніданок обов’язково включите білкову їжу, вона сприяє швидкому переключенню організму на неспання.
  7. Включіть в список напоїв, замінюють вам каву, зелений чай. У ньому досить кофеїну, хоча і менше, ніж у каві. Відкрийте для себе свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, щоб зарядитися енергією на цілий день. Чим більше у вашому раціоні буде корисних напоїв, тим менше ви будете залежати від чергової чашки кави.