Як краще грати в настільний теніс


 

Настільний теніс — не лише розвага і варіант приємного дозвілля, а й самостійний вид спорту. Ця гра носить масовий характер. Такі заняття сприяють розвитку гнучкості, швидкості реакції, спритності, оперативного мислення та уваги. Крім того, настільний теніс покращує координацію рухів.


Вам знадобиться

ракетка;
м’яч;
тенісний стіл

Інструкція

  1. Підберіть інвентар. Придбайте ракетку з урахуванням довжини вашої руки та розміру кисті. Візьміть в руки і перевірте, чи відчуваєте ви її як продовження руки. Якщо ви новачок в грі, зупиніть свій вибір на жорсткій ракетці, що має накладку з одношарової гуми. В такому випадку ви зможете створити лише слабке обертання. Зате вам буде легше приймати і направляти його. Якщо ви продовжуєте освоювати цей вид спорту й уже пройшли кілька кроків, вибирайте варіант з двошаровою накладкою. З таким інвентарем ви зможете удосконалювати свої навички.

    Купуйте відповідний м’яч. Врахуйте такі параметри, як яскравість його кольору, пружність, рівномірність товщини. Зверніть увагу на шов, яким він склеєний. Він повинен проходити одно по центру кульки і бути гладким. В іншому випадку, м’яч буде неправильно відскакувати і летіти не точно.

  2. Виконайте розминку перед грою. З’єднайте руки в замок за спиною, роблячи верхньої поперемінно праву і ліву руки. Спробуйте з’єднати руки за спиною, поклавши ліву долоню на ліву лопатку, а праву руку — на однойменну лопатку. Присядьте десять разів і кілька разів підстрибніть.
  3. Виконайте тренування, використовуючи замість противника вертикальну поверхню, що знаходиться на відстані 4 метри від вас. Виконуйте тренування щодня, поступово скорочуючи відстань між вами і стіною до 1 метра.
  4. Освойте головну стійку для гри. З вашого вихідного положення вам має бути зручно приймати і направляти м’яч. Наприклад, потренуйте нейтральну позицію, в якій гравець очікує дій суперника. Також ви можете стояти праворуч або ліворуч в залежності від того, з якого боку ви чекаєте кульку. Майте на увазі, що під час змагання вам потрібно буде слідувати в самих різних напрямах. Кроки — це основний спосіб пересування в пінг-понгу. Зазвичай використовуються однокрокового і двухшажним способи. Крім того, ви можете застосовувати переступання для поворотів на місці, випади для прийому косих м’ячів і приставні кроки.
  5. Використовуйте в грі деякі хитрощі і прийоми. Запам’ятайте, що перед ударом вам потрібно прийняти вірне вихідне положення. І якість удару, і швидкість ваших пересувань залежить від стійки. Основну позицію необхідно зберігати при переміщеннях. Слідкуйте за тим, щоб ваш центр ваги був на носках. Переносите його у напрямку удару. Після кожного удару повертайтеся до середини столу. Не робіть зайвих метушливих кроків. Ви повинні рухатися чітко і швидко.