Як краще кинути палити


 

Шкідливі звички викликати швидше психологічну залежність, ніж фізичну. Якщо ви хочете назавжди розлучитися з нікотином, не роздумуйте, кидайте курити. Існує кілька способів зробити це.



Інструкція

  1. Якщо ви курите протягом великого проміжку часу, відмовляйтеся від нікотину поступово. Скорочуйте кількість викурених за день сигарет на 2-4 шт. Також не завадить і змінити їх фортецю. Якщо ви купували міцні, перейдіть на легені. Поступово ви позбавитеся від залежності.
  2. Купуйте електронну сигарету, нікотиновий пластир або жуйку. Ці засоби містять мінімум нікотину (терапевтичну дозу), тому ви поступово кинете курити без особливих зусиль. Не наклеюйте пластир на ніч, а ось до допомоги жуйки вдавайтеся в крайньому випадку.
  3. Просто відмовтеся від куріння, якщо шкідлива звичка з’явилася порівняно недавно. Ви не будете відчувати дискомфорту. Якщо у вас буде з’являтися бажання покурити, краще Поклацувати насіння, рассосіте карамельку або пожуйте жуйку. Деяким людям допомагає чашка кави.
  4. Намагайтеся уникати місць, де курять. Тютюновий дим у повітрі може спровокувати вас взяти сигарету і затягнутися. По можливості взагалі не думайте про нікотині, щоб не піддаватися похмурим думкам.
  5. Займіться спортом. Запишіться у фітнес-цент, басейн або просто бігайте по ранках і робіть зарядку. Під час фізичних вправ легкі добре вентилюються, збільшується їх обсяг, нікотинова слиз починає виходити, відповідно, тяга до паління слабшає.
  6. Робіть інгаляції парою. Додайте в окріп трохи соди або ефірних масел і подихайте. Процедуру проводите кілька разів на день. Поступово легкі почнуть очищатися і відновлюватися.
  7. Сходіть на прийом до нарколога, якщо ви не можете самостійно кинути курити. Вам призначать спеціальні препарати, які допомагають при лікуванні нікотинової залежності. Не звертайтесь до різних екстрасенсів і цілителів — не завжди вони допомагають. Сила волі і допомога лікаря — те, що потрібно в вашому випадку.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.