Як кріпити турнік

Як кріпити турнік

Підтягування — одне з найефективніших вправ, яке дозволяє не тільки підтримувати спортивну форму, а й при регулярних заняттях придбати гарний торс. Якщо ви вирішили влаштувати удома особистий спортзал, установка турніка буде першим і важливим кроком у цій справі. Якщо ви зіткнулися з проблемами під час монтажу, є ряд способів як їх усунути або уникнути.

Інструкція

  1. Виберіть місце для турніка. Кріпити тренажер потрібно на рівні витягнутих рук, і з 10-15 сантиметровим запасом зверху для голови. Виберіть міцну несучу стіну, але ні в якому разі не дерев’яну і не бетонну. Перше рано чи пізно дасть тріщину, друге розвалиться після 2-3 тижнів занять.
  2. Визначте необхідну довжину турніка. Заміряйте відстань між стінами і почніть викручувати бічні власники. Їх потрібно викрутити на півсантиметра менше, ніж ви маєте намір. Після цього підставте турнік на майбутнє його місце і почніть викручувати далі. Попросіть кого-небудь про допомогу, тому що одному швидко, а головне прямо зробити це досить складно.
  3. Спробуйте використовувати невеликі дерев’яні брусочки. Якщо довжини не вистачає, її можна «набрати» за рахунок додаткових матеріалів. Візьміть дерев’яний брус і підкладіть його в потрібному місці. Якщо щільно притисне турником обидві сторони, він буде цілком надійно кріпитися і радувати вас.
  4. Купуйте тримач для турніка. Якщо установка турніка-труби у вашій квартирі неможлива, ви можете або зробити самі, або купити спеціальну підставку, до якої буде кріпитися турнік на стіні. У магазині подібний інструмент можна купити практично в будь-якому спортивному відділі.
  5. Візьміть дві залізні балки і приварите їх до металевій основі, яка буде монтуватися на стіну, якщо ви вирішили зробити тримач самі. Просвердлите два отвори по краях турніка і утримувача так, щоб вони збігалися. Все, що вам залишається — це вставити болти в отримані отвори і зафіксувати турнік. Сам же власник прикручується до будь-якої міцної стіни.
  6. Якщо ви не впевнені в міцності стіни, не варто починати заняття з «заскоків на турнік», спробуйте пару днів почати підтягуватися, просто поклавши руки на тренажер, без попереднього поштовху. Якщо конструкція не подасть виду, міцно стоятиме на місці, можете вільно використовувати турнік.