Як крутити обруч

Як крутити обруч

Якщо ви не хочете виснажувати себе різними дієтами, у вас немає вільного часу для заняття спортом, найбільш безболісний спосіб схуднути — крутити обруч. Обруч досить простий у використанні, він не вимагає спеціальних приміщень. Якщо ви будете займатися з обручем по 15-20 хвилин в день, скоро ви отримаєте відчутні результати.

Інструкція

  1. Початкове положення: спина — пряма, ноги обов’язково повинні бути разом, руки — за головою або в сторони. Якщо ви розставите ноги на невелику відстань, то не всі м’язи талії отримають достатнє навантаження.
  2. Рухи талією потрібно виконувати спокійно і розмірено. Ніколи не рухайтеся ривками, інакше ви можете нашкодити своїй спині. Робіть обертальні рухи за годинниковою стрілкою.
  3. Крутити обруч потрібно лише талією, груди і сідниці не повинні бути задіяні.
  4. Займайтеся з обручем натщесерце. Також попередньо можна робити дихальні вправи.

Корисні поради

Користь обруча очевидна:

• Заняття з ним покращують координацію рухів, гнучкість.

• Він нормалізує роботу кишечника.

• Вправляючись з обручем, ви тренуєте м’язи плечей, рук, ніг і спини.