Як лікувати апатію


 

Апатія — байдуже ставлення до життя. Період, коли нічого не приносить радості і щастя. Причинами можуть бути як проблеми зі здоров’ям, так і неполадки в особистому житті або на роботі. І дуже бажано вчасно вилікуватися від апатії, щоб не допустити її переходу в депресію, вихід з якої займає набагато більше часу і сил.



Інструкція

  1. Застосуйте метод емоційної розрядки. Він спрямований на скидання зайвої напруги, завдяки розкріпаченню тіла, і допомагає очистити думки від негативу.
  2. Виділіть хоча б тридцять хвилин на день, щоб побути на самоті. Постарайтеся повністю відключити свій мозок і починайте робити те, що прийде в голову. Співайте, танцюйте, стрибайте, кричите на весь голос, загалом, все, що допоможе емоційно розрядитися. Не бійтеся виглядати смішно або безглуздо, адже вас ніхто не бачить.
  3. Якщо з’явилося бажання зробити які-небудь фізичні вправи — робіть. Коли відчуєте втому, неодмінно відпочиньте. Постарайтеся хоча б ненадовго заснути, щоб дати мозку можливість «перезавантажитися».
  4. Навчитеся використовувати «м’язовий корсет» по системі М.Норбекова. Вирівняйте спину, встаньте прямо, розправте плечі і широко посміхніться, нехай навіть спочатку через силу. Під час виконання вправи дихаєте глибоко. Робити його необхідно стоячи перед дзеркалом, протягом десяти хвилин щодня. І незабаром помітите, що на думку спадають лише радісні думки і спогади.
  5. Слухайте мотиваційні аудіозаписи. В інтернеті можна знайти масу книг і семінарів, записаних в аудіоформаті. Намагайтеся приділяти 20-30 хвилин в день їх прослуховування. Не займайтеся в цей час іншими справами, щоб ви могли повністю зануритися в текст. Підберіть і запишіть на свій плеєр або домашній комп’ютер веселі та динамічні пісні, які вам подобаються, і слухайте їх частіше. Вони можуть стати чудовою мотивацією до хорошого настрою.
  6. Гуляйте, як можна більше. Під час прогулянки намагайтеся посміхатися і дихати носом. Приділяйте прогулянкам не менше години в день. Краще гуляти в парках, на набережних. Якщо є можливість, їдьте за місто, щоб подихати чистим повітрям.
  7. Придумайте для себе якесь приємне або активне заняття. Можна навчитися малювати, робити вироби, зайнятися спортом або громадською діяльністю. Головне, щоб це не було механічною роботою. Це не дозволить поганим думкам селитися в голові і скоро їм просто не залишиться там місця.