Від клаустрофобії страждає багато людей — це досить поширена форма страху. Якщо ви боїтеся їздити в ліфті, літати на літаку і не можете довго залишатися в невеликих приміщеннях або в натовпі, то доведеться позбавлятися від цієї фобії — тоді ваше життя набуде нових барв.
Інструкція
- Зверніться по допомогу до психолога або психотерапевта — ви можете самостійно впоратися з проблемою, але тільки отримавши необхідні рекомендації фахівця. Лікар оцінить ступінь вираженості клаустрофобії, призначить медикаментозні препарати (нейролептики та психотропні засоби), обгрунтує застосування тієї чи іншої методики.
- Спробуйте сеанси гіпнозу — людини вводять в стан трансу, моделюють ситуацію, яка його лякає, і вчать виходити з неї з найменшими втратами психічними і реакціями. Фахівці використовують розслаблюючі і заспокійливі прийоми для того, щоб послабити, а потім і усунути напади паніки.
- Лікуйте клаустрофобію страхом — потрібно штучно створити ситуацію, яка призводить вас в стан паніки. Вас можуть закрити в маленькій кімнаті, в кабіні ліфта і т.д. Стикаючись зі своїм страхом, пройшовши до кінця всі етапи нагнітання, ви розумієте, що нічого страшного в результаті не сталося. Для лікування таким методом потрібно кілька сеансів корегуючої терапії.
- Метод моделювання полягає в тому, що пацієнтові пропонують поспостерігати за тим, як відбувається терапія нагнітання — поступово людини підводять до того, що він усвідомлює безпідставність своїх побоювань.
- Використовуючи методики розслаблення і візуалізації, вам вдається абстрагуватися від лякаючою ситуації, а фахівець тим часом роз’яснює вам причини виникнення страхів.
- Когнітивно-поведінкова терапія застосовується для перебудови сприйняття ситуації, навчання контролю за думками, які виникають в момент зіткнення з лякаючою ситуацією і способами подолання страхів. Пацієнту наводять конкретні приклади і вчать послідовності дій, які можуть послабити почуття страху.
- Застосування лікарських препаратів при лікуванні клаустрофобії може бути обумовлено ступенем порушень. У легких випадках це заспокійливі препарати (таблетки, краплі, настоянки сиропи) зі слабо вираженою дією на нервову систему, у важких випадках потрібна серйозна терапія. Дія препаратів направлено на нормалізацію серцебиття, дихання і т.д.
