Як лікувати печію при вагітності

Як лікувати печію при вагітності

Починаючи з 20 тижня вагітності, ви можете відчувати почуття жару, печива або різкого болю за грудиною. Такі відчуття виявляються частіше ввечері або після їди. Є ряд порад, які допоможуть вам справиться з цією недугою.

Інструкція

  1. Щодня на сніданок готуйте собі вівсяну кашу, замість води додайте нежирне молоко. Їжте маленькими порціями. Можете урізноманітнити свій сніданок молочним або вівсяним киселем.
  2. Протягом дня споживайте в їжу продукти, що нейтралізують кислотність. Наприклад: молоко, нежирний сир або вершки, відварене м’ясо, варену або печену рибу, рослинне масло.
  3. Протягом дня з’їдайте трохи лісових або мигдальних горіхів. Також можете спробувати терту моркву.
  4. Їжте часто, але маленькими порціями. Перетворіть прийом їжі в церемонію, розтягніть цей процес, приділяючи особливу увагу кожному шматочку їжі, що потрапив у вашу ротову порожнину.
  5. Не пийте газовану воду, каву або міцний чай.
  6. Не паліть взагалі або хоча б скоротіть кількість викурених сигарет до мінімуму.
  7. Забудьте про жувальних гумках.
  8. Відмовтеся від жирних, смажених і гострих страв. Не вживайте в їжу копченості, кислі ягоди і фрукти.
  9. Заваріть відвар ромашки. Для цього столову ложку квітів залийте склянкою окропу. Залиште на 15 хвилин. Пийте не більше двох склянок на день.
  10. Одягайте одяг вільну, з натуральних тканин. Важливо, щоб область шлунка і живота нічим не здавлювалися.
  11. Менше нахиляйтеся, особливо ближче до вечора.
  12. Після прийому їжі прогуляйтеся пішки на свіжому повітрі.
  13. Займайте горизонтальне положення не раніше, ніж через 40 хвилин після прийому їжі.
  14. Уникайте стресових ситуацій.
  15. Робіть дихальні вправи перед сном. Для цього сядьте в позу лотоса, під сідниці покладіть подушечку, щоб було зручніше. Максимально розправте плечі, при цьому ви не повинні відчувати напругу і дискомфорт. Починайте робити не глибокі вдихи і видихи. Поступово збільшуйте час вдиху і видиху.
  16. Лягайте спати через три години після останнього вживання їжі.
  17. Засинайте в напівсидячому положенні. Для цього покладіть великі подушки під верхню частину тіла.
  18. Якщо всі перераховані вище способи не допомагають, зверніться до лікаря для призначення лікарських препаратів. Не займайтеся самолікуванням.

Корисні поради

Не пробуйте всі способи боротьби з печією одночасно. Підбирайте саме той, який підходить саме вам. Радьтеся з вашим лікарем-гінекологом.