Як лікувати печію в період вагітності

Як лікувати печію в період вагітності

Печія часто мучить вагітних жінок, але усунути її причину неможливо — це або гормональні, або фізіологічні зміни, які будуть супроводжувати вас до народження дитини. Але трохи послабити неприємні прояви можна.

Інструкція

  1. Встановіть режим харчування. Найкраще їсти по годинах, розділивши добовий прийом їжі на кілька маленьких порцій, ретельно пережовуючи їжу і не поспішаючи — так ви не будете перевантажувати шлунок, а їжа буде швидше перетравлюватися. Ніколи не переїдайте і намагайтеся не голодувати.
  2. Вечеряйте раніше. Не слід їсти перед сном, інакше неприємні відчуття вночі вам забезпечені. Намагайтеся їсти не пізніше 18-19 годин, залишаючи 4-5 годин на переробку вечері. Якщо відчуття голоду сильне, то спробуйте вгамувати його кефіром.
  3. Не лягайте після їди. Навіть якщо вам дуже хочеться або важко сидіти, то влаштуйтеся зручно, але напівлежачи — якщо ви лежите, то їжа з повного шлунка потрапляє в стравохід, викликаючи печію. Найкраще погуляти або посидіти протягом півгодини після того, як ви поїли.
  4. Змініть свій раціон. Вироблення шлункового соку посилюють жирні сорти риби і м’яса, свіжий хліб, здобні вироби. Замініть ці продукти пісними аналогами, відмовтеся від смажених, солоних, копчених страв, гострих маринадів і прянощів. Продукти, які довго і важко перетравлюються (наприклад. гриби, шоколад), краще вживати в мізерних кількостях. Деякі овочі містять грубу клітковину — їх споживання теж слід скоротити (капуста, цибуля, часник, редиска).
  5. Все, що ви їсте, краще готувати на пару або відварювати. Рідини також має бути достатньо — зелений чай, вода, мінімум кави і кислих соків. Для профілактики закрепів щодня з’їдайте трохи чорносливу, періодично їжте варений буряк, пийте трав’яні настої.
  6. Носіть правильний одяг. Вона повинна бути вільною і просторою, ніякого тиску на живіт бути не повинно. Під час сну постарайтеся піднімати тулуб вище — підкладають під спину і плечі додаткові подушки.
  7. Справляйтеся з нападами печії народними засобами. Пийте мінеральну воду, трохи випустивши газ. Зменшити кислотність допомагає склянка звичайного молока, який слід випити маленькими ковтками. Можна пожувати шматочок меду в сотах, сухарики або крекери, пару мигдальних горішків. З продуктів-антацидів спробуйте терту сиру моркву, вершкове або рослинне масло, омлет — якщо печія мучить вас регулярно, то спробуйте включити ці продукти в щоденний раціон.