Як лікувати поперек, якщо продуло

Як лікувати поперек, якщо продуло

Для того щоб продуло спину, багато часу не потрібно. Було спекотно і ви трохи постояли на протязі, після фізичної роботи присіли відпочити на теплому вітерці — випадків може бути безліч, а результат один — сильно болить поясниця, складно розігнутися.

Інструкція

  1. Натріть спину, особливо область попереку, розігріваючої маззю. При відсутності подібних лікарських препаратів можна як растіркі застосувати спирт або спиртовмісні засіб. Натерши поперек, укутайте її яким-небудь теплим матеріалом — вовняним шарфом або шаллю. У наступні дні не забувайте знову проводити цю процедуру, продовжуючи до зникнення хворобливих симптомів.
  2. При виході з будинку одягайтеся по погоді. Область попереку повинна обов’язково бути в теплі.
  3. Якщо ваш організм має схильність до таких захворювань, намагайтеся стежити за такими ситуаціями і приймайте додаткові заходи. Чи не вибігайте з жарких приміщень в холод, не стійте поруч з кондиціонерами, у міжсезонну пору носите зігріваючий пояс з овечої або собачої шерсті. Такі пояси досить тонкі, не видно під одягом. Зате їх використання запобіжить поява болю в попереку.
  4. Згадайте про народну медицину. Візьміть капустяний лист, покладіть на нього по 1 чайній ложці меду, солі, сухої гірчиці в порошку, тертого хрону, соняшникова або оливкова олія. Прикріпіть (бинтом) лист з кашкою до попереку. Залиште пов’язку на ніч. Хрін і гірчиця мають розігріваючі властивості, сіль витягує всі шлаки і непотрібні речовини, масло і мед живлять шкіру.
  5. Відвідайте басейн. Тепла вода і плавні рухи сприяють розслабленню організму і м’язів, у тому числі і поперекових.
  6. Не спіть на м’якій перині. Для сну вибирайте більш жорстку поверхню.
  7. Масажуйте спину. Тільки варто відзначити, що при сильних і ниючих болях масаж протипоказаний. Якщо поперек болить несильно і характер болю не гострий то, можливо, поперекові м’язи спазмовані і простий масаж допоможе їм повернути свій колишній стан.
  8. При болях у попереку зверніть увагу на наступну вправу, що допомагає розвантажити поперековий відділ. Лежачи на спині, ноги зігнути в колінах. Ступні повинні бути на підлозі. Переведіть коліна вліво і вправо, не відриваючи від підлоги поперек. Повторіть раз 10 — 15.
  9. При сильних болях і дискомфорті покажіться до лікаря. Не відкладайте свій візит, чекаючи погіршення стану і можливих ускладнень.