Як лікувати розтягнення зв’язок коліна

Як лікувати розтягнення зв'язок коліна

Коли зв’язки в коліні піддаються надмірному навантаженні, виникає їх розтягування. Внаслідок цього вони втрачають здатність забезпечувати стабільність колінного суглоба при поворотах, ходьбі, присідання і інших рухах. Дотримання певних правил під час лікування розтягування допоможе відновити функції зв’язкового апарату.

Інструкція

  1. Щоб повністю відновити фізичну активність коліна і повернути йому повну працездатність, може знадобитися від декількох тижнів до декількох місяців. У перші кілька днів після того, як зв’язкам коліна була нанесена травма, необхідний відпочинок. Обмежте рухову активність коліна, при ходьбі намагайтеся на пошкоджене коліно не переносите вагу тіла. Перебування ноги в спокої сприяє зняттю набряку. Коли затихне біль, можна почати виконання розминок, дуже повільних рухів. Складність вправ і амплітуду потрібно збільшувати поступово. Якщо немає болю, можна додати додаткове навантаження на коліно.
  2. Щоб зменшити біль, почервоніння і набряклість, прикладайте на коліно лід. Пластиковий пакет з льодом оберніть вологим рушником і три рази в день прикладайте на 15 хвилин. Виконуйте цю процедуру протягом 2-3 днів, поки не пройде біль.
  3. Щоб стабілізувати суглоб, зробіть пов’язку з еластичного бинта. Це допоможе захистити травмований суглоб від зайвих рухів у період відновлення. Для більшого комфорту регулюйте натяг бинта, але не забувайте, що тільки досить туга пов’язка забезпечить надійну підтримку. Перев’язуйте бинт як мінімум один раз в день. Носіть брейс, знімаючи його тільки на час водних процедур. Для запобігання зниженню рухливості суглобів частіше рухайте стопою і пальцями.
  4. Через три дні, спробуйте провести процедури з використанням тепла. Це дозволить знизити тугоподвижность коліна. Можна використовувати грілку, ванну або теплий компрес. Чисту тканину, змочену в теплій воді, прикладайте на коліно на 20 хвилин по 3 рази на день.
  5. Виконуйте вправи, комплекс яких вам призначить лікар. Для відновлення показані вправи на згинання-розгинання. Виключіть присідання і будь-які вправи, в яких на коліно лягає навантаження ваги вашого тіла.