Як лікувати шийний хандроз

Як лікувати шийний хандроз

Симптоми хондроза шийного відділу хребта — часті головні болі, порушення зору, запаморочення, шум у вухах, скутість і оніміння рук, обмеженість руху шиї. Вилікувати хондроз неможливо, тому що це процес дистрофії в міжхребцевих дисках, але затримати, купірувати цей процес і мінімізувати больові симптоми реально.

Інструкція

  1. Виконуйте спеціальну гімнастику. Лікарі рекомендують рух як головне профілактичний і лікувальний засіб. У період загострення робіть спеціальні вправи посильні, в звичайному стані — гімнастику.

    Ізометричні, ізотонічні вправи і розтягують пози — основні засоби лікування цього захворювання. Вони ж сприяють появі та закріпленню правильної постави. Рівномірний перерозподіл навантаження на хребет зменшує біль і пом’якшує симптоми хондроза.

  2. Ізометричні вправи дозволяють тренувати м’язи без зміни положення тіла.

    Сядьте прямо, зіпріться спиною на спинку стільця, опустіть і розслабте плечі. Повільно відводьте голову назад, «закидаючи» її якнайдалі. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд, потім поверніть голову вліво — 30 секунд, вправо — 30 секунд.
  3. Покладіть руки на коліна. Голову тримаєте нерухомо, підборіддя опустіть. Поперемінно піднімайте плечі, намагаючись дістати плечем до вуха. Зробіть це 10-15 разів.
  4. В ізотонічних вправах використовується внутрішній власний опір тіла.

    Сядьте прямо, опустіть і розслабте плечі. Сенс вправи в обопільній протидії голови і рук при зовнішній нерухомості. Сплетеними пальцями рук натисніть на потилицю, одночасно намагаючись відкинути голову назад.
  5. Нахиліть голову вперед, впираючись лобом на сплетені пальці рук, підсильте тиск голови на руки, руки опираються нахилу голови. Кожна вправа виконується протягом 10 секунд.
  6. Результатом гімнастичних вправ має бути розслаблення нервових пучків і посилення кровообігу, і, отже, надходження кисню в клітини мозку.
  7. Обома руками розітріть вушні раковини, особливо мочки вух.
  8. З зусиллям натискайте на скроні і лоб (над бровами і по лінії росту волосся). Це активізує приплив крові до головного мозку.

Корисні поради

Розтягують пози використовуються в комплексному лікуванні хондроза гімнастикою. Комплекс таких вправ складає лікар, як правило, вони прості і можуть виконуватися в домашніх умовах. Лікування хондроза вимагає систематичності і постійного контролю над поставою.