Як лікувати синдром хронічної втоми

Як лікувати синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми — супутник сучасного життя, в якій досить багато стресів і переживань, а також присутній постійний поспіх і суєта. Хронічна втома — протест організму, який дає сигнал «Стоп». Якщо ви постійно відчуваєте слабкість, млявість або апатію, необхідно почати комплексне лікування. Бажано робити це під наглядом фахівця, особливо коли симптоми стійкі і не піддаються домашньому лікуванню.

Інструкція

  1. Зверніть увагу на якість сну. Ви повинні спати не менше 6-7 годин на добу, при тому сон повинен бути якісним. Якщо ви погано спите, почніть курс лікування седативними засобами, бажано рослинного походження. Більш серйозні препарати повинен призначати лікар, та й не продаються вони без відповідного рецепту.
  2. Намагайтеся приділяти більше часу відпочинку, не намагайтеся зробити все і відразу. Тільки розмірене життя здатне внести корективи у ваше стан і то поступово, не все відразу. Не відвідуйте спортзал, якщо ви і так втомлюєтеся на роботі. Не потрібно примушувати себе робити те чи інше, це негативно позначиться на вашому психологічному стані.
  3. Почніть приймати вітаміни групи В. Буде краще, якщо ви їх проставите у вигляді ін’єкцій, вони швидше, а головне повністю засвоюються організмом. Якщо ви не вмієте ставити уколи, ви можете ходити в лікарню в денний стаціонар кілька разів на день на процедури. Курс лікування визначається лікарем.
  4. Почніть добре харчуватися, а якщо немає апетиту, приймайте вітамін С за 30 хвилин до їди. У ваш раціон має входити м’ясо всіх сортів і якісна морська риба і морепродукти. Вживайте фрукти щодня, особливо ті, що мають червоний або жовтий колір. Банани здатні допомогти вилікувати синдром хронічної втоми, з’їдайте два банани в день протягом декількох місяців.
  5. Гуляйте на свіжому повітрі, відвідуйте улюблені заходи, насолоджуйтеся життям. Якщо потрібно, візьміть відпустку. Відпочинок на березі моря знімає втому буквально за 7 днів. Якщо нічого не допомагає, і ви відчуваєте себе як вичавлений лимон, сходіть в лікарню, вам призначать курс лікування медичними препаратами або навіть запропонують лікування в стаціонарі.