Як лікувати стрес

Як лікувати стрес

Стрес — це реакція організму на якесь сильне психічний вплив. Недарма це слово перекладається як «тиск». Крім того, це процес, який має декілька стадій: тривога, опір, виснаження.

Інструкція

  1. Ви тільки що пережили велике потрясіння — сумне або радісне — не важливо. Під впливом фактора, що викликає стрес, у вас в організмі запускається стародавній механізм втечі. Так робили наші предки, коли їм загрожувала небезпека. Частішає пульс, підвищується тиск. Надниркові залози починають виробляти адреналін. Особливий удар доводиться по шлунку, і шлункова кислота починає роз’їдати його стінки. Ось чому від сильного стресу виразка може виникнути протягом декількох годин. Тому постарайтеся зробити наступне.
  2. Направте механізм втечі в потрібне русло — влаштуйте реальну пробіжку. Виконайте будь-які фізичні вправи або фізичну роботу по дому.
  3. Для запобігання виразки випийте чай з молоком, мінеральну лужну воду, бульйон. Для серця і судин корисні дихальні вправи: вдих — затримка дихання — видих на рахунок п’ять.
  4. Ні в якому разі не «лікуйте» стрес курінням і алкоголем. Це викличе додатковий стрес і посилить ситуацію.
  5. Друга стадія для організму більш сприятлива. Вона виникає тільки тоді, коли вплив стресора триває. Усі захисні сили організму добре працюють, ви відчуваєте себе в стані гори звернути. Тут криється велика небезпека: мобілізація всіх сил рано чи пізно призведе до їх демобілізації. Тому краще продовжувати всі заходи, описані вище. І працювати над усуненням стресора. У цьому вам допоможе психолог.
  6. Стадія виснаження підкрадається тоді, коли ви ігнорували все те, що написано вище. І це вже загрожує. Перш за все, соматичними захворюваннями. Їх неможливо перерахувати, бо відомо, що всі хвороби — від нервів. Крім того, може розвинутися депресія. І тут без фахівців не обійтися. І все ж, до якого лікаря б ви не звернулися, зрите в корінь — шукайте стрессор. Шкода, але саме на стадії виснаження людина, нарешті, розуміє, що у нього стрес.