Як лікувати залежність від інтернету


 

Сьогодні все більша кількість людей страждають від інтернет-залежності. Проявляється вона в тому, що людина проводить у мережі величезна кількість часу, забуваючи про роботу, особисте життя. Це призводить до замикання в собі, безсонні і проблем зі спілкуванням у реальному житті.



Інструкція

  1. Якщо ви усвідомили свою проблему і чітко розумієте, що страждаєте від своєї залежності, варто вжити термінових заходів. По-перше, спробуйте зрозуміти, від якої події або факту в реальному світі ви збігає у віртуальний. Найчастіше небажання зустрічатися з труднощами в реальності і веде до втечі в світ інтернету.
  2. Постарайтеся перемкнути свої інтереси на щось у реальному житті. Ви можете зайнятися спортом, грати на гітарі або вчити мови. Вибирайте заняття, яке буде вам до душі, і укривайтеся за ним від вабливого комп’ютера.
  3. Обмежуйте доступ в інтернет. Різке відключення не призведе до позитивних результатів, діяти потрібно поступово. Для початку намагайтеся проводити в мережі хоча б на годину менше, ніж зазвичай. Зменшуйте годинник за комп’ютером з кожним днем.
  4. Перейдіть на тариф з обмеженим трафіком. Безлімітні тарифи дозволяють необмежену ходіння по сайтах і форумах, тому доведеться від них позбавлятися.
  5. Зустрічайтеся з друзями в реальному житті. Поступово переносите віртуальне спілкування в справжнє життя, відвідуйте кафе і ресторани, ходите в кіно замість переглядів онлайн. Живе спілкування затягує, ви знову відчуєте його переваги перед балаканиною в чатах і зможете подолати свою залежність.
  6. Уявіть, що трапиться з вашим життям, якщо ви проведете її в чотирьох стінах перед екраном комп’ютера. Включіть фантазію і намалюйте саму страхітливу картину, яка допоможе вам зрозуміти масштаби трагедії і відвернутися від монітора.
      

Зверніть увагу

Залежність від інтернету, крім страшних порушень психіки, викликає і фізичні недуги. Наприклад, поганий зір, проблеми з хребтом і кровообігом.

Корисні поради

Якщо ви помітили неконтрольовану залежність від інтернету у своїх близьких або друзів, але вони відмовляються її усвідомлювати, вам варто звернутися до фахівців. Інтернет-залежність визнана психологічним розладом, і лікується вона як психотерапією, так і медикаментозно.