Як лікувати зв’язки на нозі

Як лікувати зв'язки на нозі

З усіх спортивних і побутових травм найпоширеніші — травми зв’язок ніг. Досить одного невдалого руху на тренуванні або підступного ожеледиці взимку, по дорозі до дому, і гострий біль у нозі дає знати про здобутий пошкодженні зв’язок. Для того щоб травма не принесла важких наслідків, кожен зобов’язаний знати, як надати першу допомогу в цій ситуації.

Інструкція

  1. За статистичними дослідженнями більше 80% відсотків побутових травм є розтягнення або розриви зв’язок — щільної сполучної тканини, що скріплює між собою кістки. Найбільш часто травмуються зв’язки стопи і коліна. Відбуваються подібні події в результаті згинання суглоба під невластивим йому кутом або при перевищенні межі міцності зв’язки на розтяг. Найчастіше зв’язки на нозі страждають від невдало поставленої стопи на слизькій поверхні або сходинці, а також при заняттях спортом без попередньої розминки.
  2. Будь-яке розтягнення являє собою розрив декількох волокон пучка зв’язок і є легкою формою повного розриву зв’язок суглоба. Зв’язки пронизані великою кількістю нервових закінчень і кровоносних судин, тому у всіх випадках травм першим симптомом є сильний біль і набряк пошкодженого суглоба. Дуже швидко з’являються й інші симптоми — почервоніння шкіри, гематома і обмеження рухливості суглоба. При неможливості швидкого транспортування травмованого в медустанову, проробіть ряд дій спрямованих на зменшення наслідків травми та лікування зв’язок:
  3. Укладіть потерпілого, щоб забезпечити спокій травмованій нозі. Бажано не турбувати пошкоджені зв’язки приблизно дві доби.
  4. Прикладіть лід до пошкодженого суглоба, для зниження больових відчуттів і набряклості, але не більше, ніж на 2 години. Пам’ятайте, що холод ефективний тільки першу добу після травми.
  5. Зафіксуйте суглоб за допомогою еластичного бинта або шини, щоб забезпечити його нерухомість.
  6. При появі синця покладіть ногу на підвищення, бажано вище рівня серця. Це допоможе швидше усунути гематому.
  7. Щоб зменшити біль, застосовуйте знеболюючі медичні препарати.
  8. На другу добу після травми починайте використовувати теплі ванни і компреси для гріючих процедур, що прискорюють розсмоктування гематом і зняття набряку. Підійде також мішечок з піском, нагрітий в духовці.
  9. Після зменшення болю й пухлини, що може тривати тиждень і більше, потроху відновлюйте рухову функцію суглоба за допомогою легких вправ, які починаються з кругових рухів.
  10. При легкому розтягуванні описаних дій достатньо, щоб вилікувати зв’язки в домашніх умовах. Однак при будь-яких підозрах на серйозність травми обов’язково зверніться до лікаря.