Як масажувати живіт


 

Якщо у людини з’являються проблеми з травленням — здуття, запори та інші неприємності, їх обов’язково потрібно лікувати. Однак далеко не завжди в такій справі допомагають лікарські препарати. Часом, для того щоб вилікувати «ледачий» живіт, його потрібно просто помасажувати.


Інструкція

  1. Для початку потрібно налаштувати весь організм. Почніть глибоко і повільно дихати — не кваплячись вдихайте повітря так, щоб підвівся живіт, потім груди. Після, на видиху, опустіть груди і живіт. Повторіть цю вправу як мінімум 3 рази.
  2. Далі підготуйте внутрішні органи до подальшого впливу на них. Погрійте долоні. Для цього досить інтенсивного потирання їх один про одного. Після чого додайте теплі долоні до живота і починайте його акуратно гладити по напрямку годинникової стрілки. Але не доводите лінію до повного кола. Повторюйте рух раз 10 і лише потім замкніть коло. Фахівці запевняють, що така підготовка допомагає «заспокоїти» внутрішні органи, розслабляє нервову систему, м’язи тіла і шкіру.
  3. Ляжте на спину, попередньо поклавши подушку під напівзігнуті в колінах ноги. Можна переходити до масажу.
    Починайте з погладжувань. Як тільки відчуєте, що м’язи живота вже достатньо розігріті, переходите до наступного руху — разминанию. Подумки розділіть живіт на невеликі поздовжні смуги, захопіть шкіру пальцями. Рух має бути вироблено в обидві сторони — туди і назад. Потім переходьте до наступного смужці. І так до самого низу живота.
  4. Наступне рух знову погладжує. Не забувайте, що гладити потрібно обов’язково по колу і тільки за годинниковою стрілкою. Таким чином ви розслабляєте м’язи після попереднього впливу. Потім переходьте до розтирання. Для цього зігніть пальці в кулак. Кісточками починайте масажувати живіт. У цьому випадку руки повинні рухатися зверху вниз.
  5. Знову погладжуйте. А після починайте дуже інтенсивні руху знову ж кісточками пальців. Робити масаж потрібно так, як ніби ви щось збиваєте. Саме такою дією ви боретеся із зайвою жиром. Рухи строго зверху вниз. Завершіть масаж знову погладжуваннями.
  6. Для досягнення видимого ефекту додайте до ручного масажу ще й водний. Встаньте під душ і акуратними круговими рухами водите душовою лійкою на невеликій відстані від живота. Робити це потрібно так, щоб ви відчували легкі удари від струменів води. Такий спосіб допомагає роботі кишечника, регулює діяльність внутрішніх органів і розслабляє напружені м’язи черевної порожнини. До того ж вода прекрасно бадьорить і піднімає настрій. Ще краще, якщо подібний масаж буде контрастними, тобто поперемінно прохолодною і гарячої води.

Зверніть увагу

Пам’ятайте, що ні в якому разі не можна робити масаж живота на повний шлунок. Останній прийом їжі повинен бути, як мінімум за 2-3 години перед процедурою.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.