Як менше їсти і схуднути


 

Ви легко піддаєтеся спокусам. Ви не в силах пройти повз ароматного пирога або великого бісквітного торта та їсте все за раз до останньої крихти. А потім лаєте себе за зайві кілограми на стегнах і талії. Спробуйте обмежити себе в їжі.



Інструкція

  1. Ні в якому разі не голодуйте. Чим довше ви нічого не їсте, тим більше у вас прокидається апетит. І втриматися з’їсти великий шматок м’яса або тарілку смаженої картоплі часом буває просто неможливо.
  2. Пийте більше рідини. Стакан води, натуральний сік без цукру, чашка зеленого чаю допоможуть притупити відчуття голоду. Також візьміть за правило за годину до їжі випивати склянку води або соку. Так в ваш шлунок згодом поміститься менше їжі.
  3. Їжте більше фруктів і овочів. Яблука, салат зі свіжих помідорів і огірків не принесуть зайві кілограми, зате жирної і протипоказаної для фігури їжі ви будете з’їдати менше.
  4. Відмовтеся від додавання в їжу приправ і пряностей. Вони загострюють почуття голоду і «змушують» йти за добавкою.
  5. Їжте з посуду невеликих розмірів. Наприклад, замість тарілки візьміть піалку. Так і порція вашого обіду або вечері буде зменшена. Тільки накладайте їжу з гіркою і їжте чайної ложкою. Так у вас складеться ілюзія, що ви з’їли повну порцію.
  6. Їжте не поспішаючи, ретельно пережовувати кожен шматочок, насолоджуйтеся кожною ложечкою. Так ви відправите в шлунок їжі набагато менше.
  7. Не приймайте їжу перед телевізором або комп’ютером. Відволікаючись від процесу прийому їжі, ви можете не насититися однією порцією і побігти за добавкою.
  8. Сховайте подалі вазочки з цукерками, кексами, пряниками. А замість них поставте кошики з фруктами чи овочами. Як тільки вам захочеться перекусити, замість калорійного шкідливого тістечка з’їжте яблуко, апельсин, огірок або морквину.
  9. Вважається, що синій колір знижує апетит. Якщо це твердження діє на вас, оточіть себе синім кольором: посуд, скатертина, вази з квітами або який-небудь інший декор повинні бути в цьому холодному тоні.
  10. Не забувайте, щоб схуднути, потрібно не тільки обмежити себе в їжі. Займайтеся спортом, ведіть активний рухливий спосіб життя, гуляйте на свіжому повітрі. І тоді у вас все вийде!