Як міряти талію

Як міряти талію

Міряти талію досить корисно, а тим більше робити це потрібно регулярно. Адже перевищення медичної норми сантиметрів на поясі (не мається на увазі модельні 60 см) може стати сигналом до можливого виникнення серцево-судинних захворювань, діабету і ожиріння. А що вже говорити про необхідність виміряти талію для точного підбору гардеробу та білизни. Як же правильно це зробити?

Вам знадобиться

- Сантиметрова стрічка;
або
- Мотузочок і лінійка.

Інструкція

  1. Зніміть одяг, щоб вона не створювала додатковий об’єм. Не слід вимірюватися і в тягне білизну або колготах, інакше ви отримаєте спотворений результат.
  2. Знайдіть ваш природний рівень талії. Він розташовується між самою нижньою точкою ребер і самої верхньої кісткою кульшового суглоба. Талію досить легко визначити, поставивши руки на стегна. Її вірний обсяг вимірюється в найвужчому місці фігури, якщо дивитися на себе прямо. У людей, чия вага близький до норми, талія розташовується на рівні пупка. Люди з надмірною вагою можуть намацати її на рівні ліктів, опустивши руки вздовж тіла.
  3. Обмотайте сантиметрову стрічку навколо вашої талії. Під час вимірювання тримайте сантиметр строго паралельно підлозі.
  4. Встаньте, розслабте живіт, видихніть, не напружуйте прес і не нахиляйтеся. Не затягуйте сантиметром свій живіт, але й не послабляйте стрічку до провисання. Вона повинна щільно прилягати до вашої талії. Зробіть завмер.
  5. Зніміть сантиметр і запишіть свій результат.

Зверніть увагу

Якщо у чоловіка обсяг талії більше 102 см, а у жінок — більше 89 см, слід турбуватися своїм здоров’ям. Кількість жиру в черевній порожнині перевищує допустимі норми.

Корисні поради

Якщо ні сантиметра під рукою, талію можна поміряти звичайної мотузкою або товстою ниткою. Обмотайте мотузочку навколо талії, зробіть на ній позначку ручкою або обріжте. Скласти її в кілька разів і виміряйте лінійкою, потім помножте результат на кількість складань мотузки.