Як набирати вагу вагітної

Як набирати вагу вагітної

Недолік ваги у вагітних жінок може бути причиною невиношування плоду та передчасних пологів. За всі 9 місяців жінка повинна набрати близько 8-12 кілограмів, але це лише приблизна цифра. У багатьох жінок надбавка у вазі набагато більше, ніж потрібно, але це теж є відхиленням від норми. Що робити, якщо ви не додаєте бажані грами або зовсім худнете? Нічого особливого, варто дотримуватися елементарних правил, тоді ви досягнете потрібного результату.

Інструкція

  1. Найчастіше вага не прибуває у тих жінок, яких мучить сильний токсикоз. Позбутися його не завжди допомагають навіть спеціальні препарати. Якщо ви взагалі не можете дивитися на їжу, відвідайте гінеколога і розкажіть про проблему. Можливо, вас покладуть у лікарню, щоб зняти сильні напади нудоти. У більш легких випадках, варто просто більше гуляти і рухатися. Апетит може викликати і звичайний вітамін С. З’їдайте одну таблетку за 30 хвилин до прийому їжі, а вже потім сідаєте їсти.
  2. Намагайтеся вживати якомога більше свіжих фруктів, а якщо у вас немає алергії, то цитрусових. Вони не тільки поліпшать ваш апетит, але й зміцнює імунітет. Також їжте м’ясо або рибу щодня, для нормальної збільшення у вазі білок просто необхідний. Але й про борошняні та круп’яні вироби теж не забувайте, саме від вуглеводів вага збільшується. Але будьте обережні і періодично зважуйтеся між прийомами в лікарні, адже вага може почати перебувати швидше, ніж вам хотілося б.
  3. Якщо ви не можете набрати вагу взагалі, постарайтеся збільшити хоча б м’язову масу. Для цього або робіть нескладні вправи вдома, або запишіться на курси для вагітних жінок. Але в будь-якому випадку, перш ніж приймати рішення про заняття фізкультурою, відвідайте лікаря і проконсультуйтеся з цього питання, адже не всім вагітним можна бігати, стрибати чи займатися на тренажерах. Якщо ж у вас немає протипоказань, то через короткий проміжок часу ви помітите невелике збільшення у вазі. Не завжди це пов’язано з формуванням м’язової тканини, іноді у жінок просто підвищується апетит через фізичної активності і вони починають їсти трохи більше.
  4. Деяким жінкам допомагає вирішити цю проблему звичайний комплексний вітамінний препарат для вагітних. Він заповнює дефіцит необхідних речовин, їжа починає краще засвоюватися, а відповідно і вага прибуває. Можна їсти дитячу суміш, але її призначають частіше при нестачі ваги у плода, а й жінкам вона допомагає.
  5. На жаль, якихось особливих способів додати у вазі не існує. Треба їсти часто і якісну їжу, рухатися і радіти тому, що скоро народиться дитина. А всі виникаючі проблеми вирішуйте разом з гінекологом, який спостерігає протягом вашої вагітності. Можливо, що і додавати у вазі вам не потрібно, адже все залежить і від індивідуальних особливостей організму.