Як набрати масу максимально швидкими темпами

Як набрати масу максимально швидкими темпами

Далеко не завжди людина хоче позбавитися від зайвої маси тіла. Бувають випадки, коли набрати вагу потрібно в максимально короткий строк, а значить дуже швидкими темпами. Як набрати масу? Способів може бути безліч.

Вам знадобиться

- Організація правильного харчування;
- Чітке дотримання дієти;
- Відмова від шкідливих звичок.

Інструкція

  1. Необхідність набору маси в короткий період часу зазвичай виникає через проблеми зі здоров’ям. У першу чергу обов’язково відвідайте лікарів — терапевта й дієтолога, здайте аналізи, і тоді загальна картина необхідності підвищення маси тіла буде в значній мірі прояснена. Другою причиною може бути — ваше захоплення культуризмом. Подумайте, а чи варті красиві біцепси і трицепси вашого здоров’я. Адже вже давно ні для кого не секрет, що спортсмени, які застосовують спеціальні препарати для швидкого росту м’язів, сильно шкодять своєму організмові.
  2. Організуйте правильне харчування. Якщо ви не знаєте, як набрати масу тіла швидко і ефективно, ваш раціон допоможе вам. Приймайте їжу три рази на день в один і той же час. Організм звикне до цього і сам буде розподіляти витрати на відновлення енергії, на зміцнення тіла і підвищення його ваги. Їжа має бути калорійною — картопля, бобові, зернові, хліб, м’ясо і так далі. Багато артистів для ролі змушені були швидко набирати масу. Зазвичай вони для цього їли на ніч багато здоби. Це дуже ефективний спосіб.
  3. Дотримуйтеся дієти для набору ваги. Їжте тільки те, що намітили для себе. Жирні котлети краще замінити відварною куркою, замість рису і макаронів намагайтеся вживати картоплю.
  4. Сходіть в аптеку і купити стимулятори для набору ваги. Маса тіла почне набиратися більш стрімко. Хімічні препарати використовувати не варто. Відмінно підійдуть пивні дріжджі або протеїнові продукти, у тому числі й ті, які використовують спортсмени.
  5. Якщо ви хочете набрати масу тіла за рахунок швидкого росту м’язів, то разом з роботою в тренажерному залі необхідно почати вживати хімічні гормональні препарати в таблетках і ін’єкціях (стероїди). Але тривале вживання цієї «хімії» не безпечно для вашого здоров’я.

Зверніть увагу

Не перетворюйте процес набору маси тіла в процес його ожиріння. Поєднуйте прийом їжі з фізичною активністю. Якщо просто є і лежати на дивані, то наступною проблемою стане позбавлення від надмірної ваги.

Корисні поради

Крім триразового прийому їжі не буде зайвим ще й три рази на день перекушувати чим-небудь легким. Відмінно підійдуть йогурти, банани, горіхи. Не пийте каву, чай і мінеральну воду, так як вони є низькокалорійними і швидко виводять продукти життєдіяльності з організму. Пийте кефір, молоко, вершки, ряжанку, сніжок. Перевагу бажано віддавати стовідсотково натуральним продуктам.