Як накачати фітбол

Як накачати фітбол

Накачування фітболу є не менш важкою вправою, ніж будь-які заняття на ньому. Від того наскільки добре накачаний фітбол залежить ефективність виконуваних на ньому спортивних комплексів.

Вам знадобиться

Насос (автомобільний або велосипедний).

Інструкція

  1. Ідеально накачати фітбол важко. Накачувати його потрібно до розмірів, зазначених на упаковці. Це забезпечить ефективний результат від занять на ньому, оптимальне співвідношення м’якості і пружності. Якщо його перекачати, то при виконанні вправ можна отримати травму, а якщо недокачанний — ефективність його використання буде мінімальна.
  2. Фітбол можна накачувати ротом, що стане хорошою вправою для легенів. Правда, якщо він занадто великого розміру, то це буде важко. Легше буде скористатися ручним насосом, який продається в будь-якому спортивному магазині. Найбільш зручними будуть насоси для накачування футбольних м’ячів, так як в комплекті йде спеціальна насадка, за допомогою якої можна легко накачати фітбол. Купуючи звичайний велосипедний насос, необхідно придбати додатково голку для м’яча. Якщо голки немає, можна скористатися кульковою ручкою. Один її кінець вставити в насос, інший — у м’яч.
  3. Можна полегшити завдання, скориставшись автомобільним насосом. Достатньо взяти голку для м’яча і так само вставити її в отвір фітболу. Якщо є автомобільний компресор, то можна скористатися ним. У комплекті з компресором, як правило, йде велика кількість насадок, одна з яких обов’язково підійде. Якщо насадок немає, то їх завжди можна купити в будь-якому автомобільному магазині або попросити в автомобільному сервісі неподалік.

Корисні поради

Користуючись автомобільним насосом, а тим більше компресором, необхідно постійно контролювати те, як накачаний м’яч. Швидкість накачування у таких насосів значно вище, ніж у звичайних велосипедних, тому слід бути уважнішими. Якщо перекачати фітбол, то висока ймовірність того, що він лопне. Якщо це станеться під час вправи, виникне ймовірність отримання тяжкої травми або удару.