Як накачати м’язи інтимні

Як накачати м'язи інтимні

Інтимна мускулатура виконує набагато більше функцій, ніж здається на перший погляд. Це не тільки впевнений крок до гармонійної і повноцінного сексуального життя, але і засіб для зміцнення жіночого здоров’я в цілому.

Інструкція

  1. Вумбілдинг — або вправи на розвиток інтимних м’язів — явище не таке вже нове. Багато століть тому жінки на Сході займалися розробкою інтимної мускулатури, використовуючи для цього кам’яні кулі та інші пристосування. Є цілий розділ йоги, присвячений роботі над м’язами малого таза, куприка, живота. Сучасний підхід до тренування жіночих м’язів сформував Альфред Кегель в середині минулого століття. Він же винайшов тренажер, який ліг в основу сучасного інструментарію вумбілдингу. Однак почати тренування інтимної мускулатури можна і без спеціальних пристосувань.
  2. Почати вправи найпростіше, перебуваючи в туалеті. Стисніть м’язи сфінктера, щоб перервати сечовипускання. Відчувши, як саме керувати ними, ви зможете повторювати цю вправу в будь-якому зручному місці. Спочатку виконайте 10-20 різких стиснень і розслаблень, потім постарайтеся повторити курс, регулюючи навантаження (східчасто напружуючи і розтискаючи мускулатуру.

    Працюйте м’язами ануса. У цій вправі необхідно поперемінно втягувати і виштовхувати (зображуючи потуги) анус. Техніка виконання така сама: різкі і ступінчасті повторення.
  3. Як будь-який фітнес, вумбілдінг дає відчутні результати при регулярних заняттях. Візьміть за правило щодня виконувати ці нескладні вправи, поступово збільшуючи кількість повторів. Це нескладно, благо, для занять не потрібно ні інвентарю, ні спеціального приміщення. Можна практикуватися вдома, на роботі і навіть у транспорті. Єдина небезпека — несподіване настання оргазму при старанної тренуванні. Але хіба не він є однією з цілей ваших занять?

Зверніть увагу

Серйозні заняття вумбілдингу рекомендується проводити під керівництвом інструктора. У цьому випадку навантаження буде оптимальною, і результат прийде швидше.

Корисні поради

Усім дамам не завадить зайнятися тренуванням своїх інтимних м’язів, а жінкам в положенні і недавно народили настійно рекомендується. Це допоможе знизити тривалість і болючість потужного періоду пологів, а також швидше прийти у форму після появи дитини.