Як накачати м’язи обличчя

Як накачати м'язи обличчя

Кожна жінка мріє про красиву фігуру. Стрункі ноги і тонка талія — ​​це прекрасно. Однак мало зміцнити м’язи тіла. Варто подумати і про особу, адже опущені куточки очей, в’ялі щоки і поплив овал можуть зіпсувати все враження. Підтримувати особа в тонусі можна за допомогою простої гімнастики, яка додасть особі свіжий вигляд і допоможе накачати м’язи обличчя.

Вам знадобиться

дзеркало, наполегливість.

Інструкція

  1. Подивіться в дзеркало і посміхніться своєму віддзеркаленню. Затримайте посмішку на своєму обличчі. Потім розслабте м’язи, щільно стисніть губи і видихніть повітря через рот, домагаючись вібрації губ. Таким розслаблюючим видихом закінчуйте кожну вправу.
  2. Встаньте і підтягніть м’язи живота якомога сильніше. Постарайтеся напружити ноги і сідниці. Піднімайте руки вгору, роблячи глибокий вдих. Вдихайте ротом, стуливши зуби. Після цього повільно опустіть руки і видихніть. Видихайте ротом, зробивши губи трубочкою. Повторюйте цю вправу не менше чотирьох разів.
  3. Встаньте, поклавши руки на пояс. Дивіться прямо. Повертайте голову ліворуч, вдихаючи лівим куточком рота. Видих виробляєте, повертаючись в початкове положення. Потім повертайте голову праворуч, вдихаючи через правий куточок рота. Поверніться в початкове положення. Це вправу повторюйте не менше чотирьох разів.
  4. Встаньте, поклавши руки на пояс. Проведіть поворот на 90 °, одночасно піднімаючи руки. Вдихайте носом, видихайте через рот. При видиху намагайтеся надути щоки якомога сильніше. Повторюйте не менше чотирьох разів.
  5. Встаньте рівно, випросталась. Вдихайте носом, стуляючи повіки. Видихайте ротом, напружуючи при цьому складені трубочкою губи і м’язи навколо рота. Повторюйте не менше чотирьох разів.
  6. Встаньте, поклавши руки на пояс і поставивши ноги на ширину плечей. Нахиляйтеся назад, одночасно вдихаючи через рот. При вдиху опускайте нижню щелепу. Поверніться у вихідне положення. Нахиляйтеся вперед, розвівши руки в сторони. Видихайте, піднявши нижню щелепу. Повторюйте чотири рази.
  7. Встаньте, поклавши руки на пояс і поставивши ноги на ширину плечей. Вдихаючи, зрушуйте нижню щелепу наліво або направо. Видихаючи, приводите щелепу в звичне положення. Повторюйте не менше чотирьох разів.
  8. Встаньте, поклавши руки на пояс і поставивши ноги на ширину плечей. Вдихайте, зціпивши зуби і розвівши куточки рота. Видихайте, опускаючи нижню щелепу. Повторюйте не менше чотирьох разів. Робіть гімнастику для обличчя кожен день, і ви будете виглядати приголомшливо.

Корисні поради

Виконуючи вправи, стежте за поставою.

Приміщення, де проходять заняття, має бути добре провітрене. Після занять випийте чашку зеленого чаю.