Як налаштувати себе на схуднення

Як налаштувати себе на схуднення

Сила волі є у кожного з нас, і головний спосіб її розвинути — не лаяти себе, але й не жаліти. Слід чітко усвідомити, що конкретно треба виправити в нинішньому стані і намітити чіткий план по досягненню результату.

Вам знадобиться

Правильний настрій, мотивація, надія на краще, оптимізм, бажання

Інструкція

  1. Поставити мету.

    Розкадровка — це один з напрямків діяльності кінорежисерів. Так вони не плутаються в порядку безлічі дій на екрані. Подібним способом можна скласти свою програму в кілька етапів — по тижнях або навіть днях, зі списком продуктів, вправ і т.п.
  2. Уявити собі підсумок.

    Варто щодня «бачити» внутрішньо, до чого ви прагнете.
  3. Не допускати негативні думки.

    Шкідливо говорити собі: «Я слабка», «У мене не вийде», «Цього ніколи не станеться» і пр.

    Навіть якщо щось вийшло з-під контролю, не лякайтеся і не сваріться. Таке буває. А ви зможете все виправити.
  4. Радіти своїм досягненням і не сумувати з приводу промахів.

    Можна завести список перемог у всіх сферах життя і частіше хвалити себе.
  5. Не піддаватися «почуттю максималізму».

    «Все або нічого» — це неправильний підхід. Так, ви не втрималися і поїли солодощів або не зробили зарядку. Але перепочинок теж потрібна, а ви зумієте надолужити згаяне. Не треба відразу перевантажувати себе, однак і не слід все кидати при найменшому «відхилення» від програми.

Зверніть увагу

Намагайтеся оцінювати себе об’єктивно і при цьому вірте у свої величезні можливості.

Корисні поради

Складіть кілька девізів або просто фраз, які підтримують вашу цілеспрямованість, і періодично повторюйте їх.