Як налаштувати себе на змагання

Як налаштувати себе на змагання

Кожен спортсмен скаже вам, що налаштуватися на змагання, підготувати себе психологічно, рівносильно виграному бою, перемоги. Від того, наскільки вам вдасться взяти себе в руки, залежить швидкість реакції, вміння спрогнозувати силу і напрям удару суперника, розрахувати свої можливості і, в кінцевому підсумку, стати сильніше його. Але така методика може стати в нагоді не тільки спортсмену. Будь-кому з нас корисно вміти зібратися перед відповідальним життєвим моментом.

Інструкція

  1. Для психологічної установки вам необхідно освоїти ази самонавіювання. Багато хто користується цим методом інтуїтивно. Найпоширеніший і дієвий — навіяти собі, що ви — переможець і ви зобов’язані перемогти. Цей спосіб буде ефективний не тільки в тому випадку, якщо він поєднується з високим рівнем техніко-тактичної і фізичної підготовленості, але і з певними властивостями характеру спортсмена, який має бути завжди націлений на результат і готовий добиватися своєї мети за будь-яких обставин.
  2. Ще один спосіб — вселити собі думка про те, що майбутнє змагання малозначною і що результати його другорядні. Це допомагає розслабитися і не напружуватися психологічно. З іншого боку, спортсмен не мотивує себе на результат, і це байдужість, звичайно, може позначитися на його виступі.
  3. Третій спосіб — вселити собі думка про те, що ви зобов’язані показати свій техніко-тактичний і фізичний потенціал незалежно від умов і характеру змагань, сил противника, можливого результату. Цей спосіб чреватий перезбудженням і неадекватністю оцінки подіям. У цьому випадку можливість виступити невдало досить велика.
  4. Деякі спортсмени використовують такі прийоми, як спортивна злість і ворожість до суперника, створюють ілюзію слабкості партнера або намагаються повністю відволіктися від майбутнього змагання. Але такі прийоми спірні і не завжди можуть допомогти досягти бажаного психологічного настрою, деякі з них суперечать етиці і неприйнятні для людини, що знаходиться в гармонії зовнішнім світом.
  5. Щоб без особливих зусиль відволікти себе від думок про несприятливому результаті бою, розслабитися і заспокоїтися, необхідно навчитися регулювати свій стан з урахуванням індивідуальних особливостей. Тут спортсмену допоможуть ті, хто знає його досить добре: тренер, психолог, лікар. З урахуванням особистих якостей — уваги, сприйняття, сили волі і бажання працювати над собою — вони підберуть вправи для регуляції психічного стану спортсмена.