Як намотувати бинти для кікбоксингу


 

Кікбоксинг — досить травматичний вид спорту. Мабуть, найбільш простим і ефективним способом захистити руки від пошкоджень є тапірованіе. Бинти щільно стягують суглоби кисті, що дозволяє скоротити число травм. Початківцям спортсменам досить використовувати еластичні бинти довжиною 2,5 метра.



Інструкція

  1. Як правило, бинти продаються змотані в рулони таким чином, що «липучка» знаходиться нагорі, а петля для пальця — всередині. Для того щоб намотати бинт на руку, необхідно згорнути його по іншому. Розмотайте бинт на всю довжину, акуратно розправте і покладіть так, щоб ворс «липучки» виявився нагорі, а «гачки» — внизу.
  2. Поверніть стрічку з гачками в тугий рулон і продовжите змотувати бинт, трохи натягуючи і розправляючи його. Скрутивши весь бинт, одягніть петлю для пальця на рулон. Зберігати бинт рекомендується саме в такому вигляді — він не розмотається при транспортуванні і повністю готовий до бинтування.
  3. Візьміть бинт і надіньте петлю на великий палець. Перекиньте рулон через тильну сторону кисті руки. Перехлестніте через зап’ясті і, злегка натягнувши, виведіть навскоси до зовнішньої сторони мізинця.
  4. Проведіть рулон між безіменним пальцем і мізинцем і направте його до зап’ястя. Оберніть навколо кисті.
  5. Направте бинт від зовнішнього боку зап’ястя навскоси до вказівного пальця. Обмотайте палець, провівши стрічку між ним і середнім, направте до зап’ястя і ще раз оберніть навколо руки.
  6. Оберніть безіменний палець. Для цього проведіть бинт між ним і мізинцем, виведіть з боку середнього пальця, знову направте до зап’ястя і зробіть півоберт навколо кисті.
  7. Обмотайте середній палець, направивши стрічку між ним і вказівним і вивівши до безіменного. Проведіть стрічку до основи великого пальця і ​​оберніть навколо зап’ястя.
  8. Простягніть до вказівного пальця таким чином, щоб бинт перекрив кісточки. Проведіть під долонею і виведіть близько мізинця. Перекиньте через кісточки до великого пальця і ​​ще раз проведіть під долонею.
  9. Направте до зап’ястя, розмотайте «липучку» і закріпіть її на кисті.

Корисні поради

Оптимальну ступінь натягу бинта можна визначити тільки досвідченим шляхом. Занадто туго натягнутий бинт може створити незручності при тренуванні, слабо натягнутий — не охоронить руку від пошкоджень.