Як народити легко

Як народити легко

Те, що на світ скоро з’явиться малюк, жінка може відчути за тиждень. Необхідно лише більш уважно прислухатися до своїх відчуттів. Незадовго до пологів, дихання жінки стає вільним, так як матка вже не тисне на діафрагму. Крім того, можна спостерігати опущення живота і відчувати ниючі болі в попереку. Залишається чекати пологів, легкість яких багато в чому залежить від жінки.

Інструкція

  1. Розслабтеся. Пологи пройдуть легко і без болю, якщо ви спокійні. Напруга не дозволить шийці матці швидко розкритися, а значить, пологи затягнуться.
  2. Щоб дитина добре забезпечувався киснем, під час сутичок необхідно правильно дихати. Дихайте глибоко, коли відчуваєте наближення болю. Повні вдихи і видихи.
  3. Дихайте поверхнево на початку сутичок. Ритмічно вдихаючи і видихаючи. Не забувайте, нагадувати собі про користь розслаблення.
  4. Наприкінці сутички вдихніть животом і грудьми. Потім повільно видихніть.
  5. Відновлюйте нормальне дихання в проміжках між переймами. Відпочиньте. Виконуйте дихальні вправи, і біль під час сутичок не буде такою сильною.
  6. Зняти напругу і зменшити біль, допоможе погладжування попереку, а так само передній області живота. Поперек слід потирати зверху вниз в області крижів.
  7. Не приймайте ліків для зняття болю. Їх вплив на організм дитини може бути плачевним.
  8. Під час сутичок постарайтеся знайти для себе максимально зручну позу. Ходіть, сидите, стійте, здійснюйте погойдування стегнами — одним словом робіть усе те, що сприяє зняттю болю і швидким родам. Варто зазначити, що погойдування стегнами розслабляє промежину, допомагає матці розкритися і усуває неприємні відчуття.
  9. Спробуйте встати на карачки або сісти на стілець і широко розвести ноги. Також можна прилягти на бік, поклавши подушки під груди і між ніг. Подібні пози багатьом породіллям допомагають легко народити.