Як натренувати пальці

Як натренувати пальці

Сильні, гнучкі, натреновані пальці рук служать вірну службу своїм господарям і в спорті, і в мистецтві, і в побуті. Взагалі, пальці тренуються все життя, оскільки постійно зайняті роботою. Але іноді буває необхідно домогтися ще більшої їх еластичності і витривалості. Наприклад, для деяких видів спорту, для більш віртуозної гри на музичних інструментах і т.д. На допомогу приходять спеціальні вправи.

Вам знадобиться

- Еспандер кільцевої;
- Пружинний тренажер для пальців універсальний;
- Кульковий тренажер для пальців;
- Чотки або намиста;
- Пластилін, хлібний м’якуш, глина і т.п.;
- Сірники;
- Рис і ємність для рису.

Інструкція

  1. Купуйте кільцевої еспандер. Який вибрати, вам підкаже консультант в магазині спортивних товарів. Для початку можна придбати самий м’який. Важливо, щоб ви змогли стиснути його повністю. Робіть вправи на стискання щодня, поступово збільшуючи навантаження за часом або за кількістю стискань. Довівши кількість жимів до 40-50, можете придбати більш жорсткий еспандер і продовжувати тренування з ним.

    Сьогодні у продажу з’явилися універсальні пружинні тренажери для пальців рук. Можете придбати такий, він дуже ефективний, оскільки дозволяє тренувати пальці окремо, приділяючи підвищену увагу самим, на ваш погляд, слабким.

    Контролюйте себе: ефективною та корисною одне повне стиснення кільцевого еспандера, ніж кілька «половинчастих».

    Спортивні тренери попереджають, що при надмірних зусиллях з еспандером погіршується пластику пальців. Тому дотримуйтеся міри, займайтеся без фанатизму.
  2. Купуйте кульковий масажер для пальців. Він являє собою два або кульки, які треба перекочувати в руці (перебирати пальцями). Щоденні тренування дадуть швидкий результат. Ваші пальці стануть гнучкими, а суглоби кистей рук — витривалими і більш рухливими.
  3. Можете перебирати пальцями чотки, намиста, нанизані на міцну нитку горошини, гудзики, пластмасові кульки.
  4. Сидячи перед телевізором або читаючи книгу, можете м’яти пальцями шматочок пластиліну, глини, воску, хлібний м’якуш. Поперемінно міняйте пальці: наприклад, спочатку мисліть великим і вказівним, потім великим і середнім, великим і безіменним і т.д. Вправа нехитре, а ефект має колосальний.
  5. Розсипте на столі сірники і починайте захоплювати їх пальцями. Чергуйте пальці. Спочатку буде досить складно захопити сірник, наприклад, вказівним пальцем і мізинцем, середнім і безіменним, але вже через кілька годин занять ви будете приємно здивовані своїми здібностями.

    Пам’ятайте про дотримання заходів. Якщо раптом від надмірної старанності у вас звело пальці в судомі, швидко припиніть тренування і зробіть масаж кистей з касторовою олією або медом.
  6. Існує одні стародавній китайський спосіб тренування пальців рук. При всій його очевидною легкості ефект вас вразить — вже через тиждень щоденних вправ ви відчуєте, що ваші пальці стали помітно сильніше.

    Насипте в яку-небудь ємність (миску, невеликий таз або коробку) сухий рис, бажано довгозерний. Сядьте зручніше і починайте занурювати в рис пальці. Долоня тримайте рівно. Водите пензлем вниз / вгору, вниз / вгору. Рухи повинні бути розміреними, неквапливими. Китайці вважали, що під час цієї вправи розвиваються не тільки пальці рук, а й розум, логічне мислення, здатність до бездоганного сприйняттю інформації.