Як натренувати пам’ять

Як натренувати пам'ять

Пам’ять дана кожній людині при його народженні. Але щоб пам’ять ніколи не підводила, її, також як і м’язи, необхідно регулярно тренувати. Існує досить багато способів поліпшення пам’яті.

Інструкція

  1. Як натренувати пам'ять
    Гарна пам’ять потребує щоденного надходження в організм достатніх доз вітаміну А, Е, С і вітамінів групи В, а також поліненасичених жирних кислот, кальцію і заліза. Тому починайте поліпшення пам’яті з зміни раціону. Частіше їжте ківі, апельсини, яблука, банани, злаки, горіхи, рослинне масло (краще оливкова або лляна), жирні сорти риби, молочні продукти, червоне м’ясо.
  2. Як натренувати пам'ять
    Регулярні заняття спортом — це також і тренування пам’яті, яка покращується за рахунок активізації кровообігу. Крім цього, завдяки фізичній активності, швидше формуються і ростуть нервові закінчення в головному мозку, що сприяє кращому запам’ятовуванню і попереджає ослаблення пам’яті.
  3. Допомагає поліпшити пам’ять постійна активна робота мозку. Тому намагайтеся частіше грати в шахи, розгадувати ребуси і кросворди. З часом покращиться не тільки пам’ять, а й увагу, яку в свою чергу допоможе швидше і повноцінніше засвоювати нову інформацію.
  4. Простий і доступний спосіб поліпшення пам’яті — похід в магазин без списку покупок. Попередньо складіть такий список дому та перерахуйте продукти, які потрібно купити. Потім, прийшовши додому, звірте кількість і найменування куплених продуктів з раніше складеним списком.
  5. Ефективна методика тренування пам’яті — «прокручування» в голові подій попереднього дня. Намагайтеся при цьому пригадати якомога більше подробиць того, що ви говорили й робили з моменту пробудження і до відходу до сну. Потім «прокрутіть» в пам’яті вчорашній день у зворотному порядку.
  6. Не нехтуйте таким простим, але дієвим способом поліпшення пам’яті, як усний рахунок. Спробуйте, наприклад, порахувати суму покупок в магазині не за допомогою калькулятора, а самостійно. Потім віднімете отриману суму з місячного сімейного бюджету. Це нехитра вправа, за умови регулярності його повторення, відмінно зміцнює пам’ять.