Як натренувати силу волі

Як натренувати силу волі

Сила волі — це здатність, що дозволяє людині контролювати своє життя, вона допомагає чітко формулювати і планувати свої дії на майбутнє, а потім виконувати їх. Сила волі змушує нас робити те, що потрібно, навіть незважаючи на те, що робити це сильно не хочеться. Скориставшись деякими порадами, ви зможете істотно полегшити процес розвитку сили волі.

Інструкція

  1. Тренування необхідно починати з самого простого. Ви можете придумати і записати свій розпорядок дня, якій ви будете слідувати весь час. Як тільки ви впораєтеся з поставленим завданням, можете переходити до складнішого. Наприклад, кілька разів на день виконуйте розминку і різноманітні фізичні вправи, на які доведеться приділяти достатньо багато вільного часу. Постарайтеся не перестрибувати з однієї вправи на інше, якщо ви не досягли значних результатів. Щоб тренувати силу волі, вам знадобитися як можна більше терпіння і посидючості.
  2. Вже якщо ви вирішили розвивати силу волі, то в жодному разі не відмовляйтеся від поставленого завдання. Ви навряд чи отримаєте значні результати відразу ж, тренування цієї здібності — це дуже тривалий процес, за допомогою якого ви отримаєте багато переваг в майбутньому.
  3. Відмовте собі в чому-небудь. Згадайте те, що вам сильно подобатися і відмовтеся від цього. Якщо ви не зможете регулярно виконувати якесь вправу, то придумайте для себе певну систему покарань. Наприклад, якщо ви відхилитеся від складеного розпорядку дня, то заберете все смакоту з кухні.
  4. Також чималу роль відіграє самонавіювання. Щоб повірити в свої сили, щодня протягом пари хвилин повторюйте наступні фрази: «Я зможу справитися з цим», «Я терплячий», «Я наполегливий».
  5. Один із способів тренувати силу волі — придумати стимули, які будуть допомагати вам у процесі. Наприклад, якщо ви вирішили займатися спортом, то подумайте про те, наскільки корисно це буде для здоров’я і яку вигоду це принесе в майбутньому.
  6. Медитація трохи схожа на самонавіювання, і для багатьох людей вона може здатися нудною. Протягом декількох днів тренувань ви будете постійно думати про те, щоб здатися. Однак постарайтеся контролювати всі свої думки. Чим частіше ви будете займатися медитацією, тим більше у вас буде сила волі.