Як навчити дорослого плавати

Як навчити дорослого плавати

Людина зазвичай освоює плавання ще в дитинстві, тому у дорослих, які плавати не вміють, часто виникають проблеми з навчанням. Адже якщо ви не навчилися раніше, зараз це буде набагато важче. Не варто впадати у відчай і думати, що перед вами непосильне завдання.

Інструкція

  1. Дайте людині звикнути до води. Часто дорослі відчувають перед водою і плаванням просто панічний страх, подолати який не так просто. Якщо ваш підопічний зовсім не вміє триматися на воді і боїться потонути, перші етапи навчання необхідно витратити на звикання до води. Зайдіть з учнем на невелику глибину і запропонуйте йому походити по воді, поприсідати в ній і поплавати, спираючись руками об дно. Такі заняття вчать людини перебувати у воді без страху, допомагають освоїтися з її щільністю і тим, як веде себе його власне тіло. Після того як страх до води зникне, можна починати подальше навчання.
  2. Використовуйте для навчання спеціальні нетонущіе дощечки з пластика, пінопласту або дерева. Придбати таку можна в спортивному магазині або виготовити самому. Спочатку навчіть свого учня пересуватися у воді за допомогою ніг, тримаючись обома руками за дошку. Положення тіла при цьому максимально наближене до природного стану при плаванні. Спершу ваш підопічний буде просто борсатися, намагаючись втриматися на плаву, але незабаром у нього вийде триматися без праці і можна буде приступати до переміщення у воді за рахунок сили ніг. Коли ж і цей трюк буде освоєний, запропонуйте учневі триматися за дошку однією рукою, а другий здійснювати гребки. Зазвичай це набагато складніше, ніж рівномірно триматися за дошку обома руками і скоро ваш учень прийде до того, що набагато легше намагатися плисти без опори зовсім.
  3. Коли первинні навички плавання отримані, приступайте до більш серйозних вправам. Виберіть глибоке місце, де потрібно плисти відразу після того, як учень опиниться у воді. Ідеально підходить для цього місток із драбинкою або невеликий причал. Стрибну у воду першим і страхуйте свого учня. Далі все просто: учень сам кидає у воду рятувальний круг (на ту відстань, яке здається йому комфортним) і стрибає за ним слідом. Завдання — допливти до кола і повернутися на берег. Уважно стежте за станом вашого учня і в разі потреби регулюйте відстань до рятувального круга. Після серії занять коло слід закидати далі в воду, щоб збільшити загальну відстань для плавання.

Зверніть увагу

Краще всього, звичайно, займатися з професійним тренером. Але якщо у вас немає такої можливості або мета — просто навчитися триматися на воді, можна освоїти ази плавання самостійно. Якщо ж ви неодмінно хочете освоїти якийсь вид спортивного плавання — зверніться до фахівця.

Корисні поради

Якщо ваш учень боїться води, необхідно навчити його опускати особа у воду, щоб у нього не було страху захлинутися. У багатьох початківців виникає справжня паніка, якщо вода заплесківает особа, тому в першу чергу необхідно звикнути до цього стану.