Навчати дитину плавати можна, починаючи з чотирьох — п’ятирічного віку. Для цього необхідно вибрати відповідний басейн або природний водойму, а також досвідченого тренера, який надасть допомогу малюкові в освоєнні даного різновиду спорту.
Інструкція
- Візьміть за руку дитину, зайдіть з ним на глибину до пояса (для юного плавця).
Почніть виконання вправи «Морський бій». Стати обличчям до малюка і, загрібаючи воду руками, бризкайте нею один в одного. Програє здався гравець. Дана гра вчить дитину не боятися потрапляння води в обличчя. - Переходьте до гри «наввипередки». На відстані приблизно 3-4 метрів від берега киньте у воду плаваючі іграшки. За сигналом біжіть з берега до іграшок, беріть одну і повертайтеся на берег. Виграє той, хто збере більше іграшок. Основна мета вправи: вчити дитину пересуванню у воді, допомагаючи собі руками.
- Виконайте навчання способу занурюватися у воду з головою. Зіграйте в «Насос». Глибина води для дитини — по груди. Малюк робить вдих, занурює обличчя у воду, потім робить видих. Очі можна прикривати. Далі візьміть юного плавця за руки, станьте обличчям до нього. Поперемінно присідайте, поринайте у воду з головою, затримуючи дихання. Нехай дитина навчиться робити у воді повний видих.
Навчіть малюка проробляти попередню вправу з відкритими очима. - Нехай дитина зіграє в «Поплавок». Йому потрібно зробити вдих, присівши навпочіпки, обхопити руками коліна, підборіддя притиснути до грудей, затримати дихання на 10-12 секунд. За рахунок знаходиться в легенях повітря, тіло малюка почне спливати на поверхню води.
Дайте команду юному плавцю витягнути ноги і руки, розслабитися, полежати на воді. Голова нехай знаходиться у воді, а особа буде опущено вниз. - Виконайте вправу «Стріла». Дитина повинна зайти у воду по груди, зробити глибокий вдих, затримати дихання і, витягнувши руки вперед, відштовхнутися ногами від дна. Цей прийом навчає ковзанню по водній гладі.
- Розташуйтеся з малюком на мілководді. Ноги дитини повинні бути витягнутими, плечі перебувати у воді, голова — над водою. Малюк починає працювати ногами вгору-вниз, поєднуючи цю дію з глибокими вдих і видих у воду.
- Пограйте в «Стрілу». Нехай дитина відштовхується від колін дорослого зігнутими ногами, роблячи ними при цьому руху «вгору — вниз». Його голова занурена у воду обличчям вниз і піднімається тільки для вдиху, видих — у воду.
- Зайдіть з дитиною у воду по груди, нехай він нахилиться вперед так, щоб підборіддя і плечі перебували у воді. Руками потрібно здійснювати гребки. Досягніть синхронних рухів: гребок правою рукою — поворот голови і вдих; гребок лівою рукою — поворот голови лицем вниз і видих у воду. Зробіть вправу 10-15 разів.
- Надсилайте дитини плисти самостійно, підстраховуючи його. Малюк робить глибокий вдих, лягає животиком вниз на воду, витягає ноги і випрямляє руки за головою. Голова опускається у воду, вниз обличчям. Дитина починає здійснювати гребкові руху. Підтримуючи його за долоні своїми руками, повільно відходьте назад. Слідкуйте за правильністю виконання рухів кінцівок, за подихом малюка.
