Як навчитися абстрагуватися


 

Уміння абстрагуватися вельми корисно. Це здатність не відволікатися на зовнішні подразники, коли необхідно сконцентруватися. Деякі вміють абстрагуватися досить легко, іншим це дається величезним напруженням волі.



Інструкція

  1. Постарайтеся максимально захистити себе від зовнішніх подразників. Багато чого залежить від вашого типу сприйняття. Якщо ви ставитеся до аудиальному типу, придбайте беруші у вуха. Якщо ви схильні концентруватися на своїх відчуттях, уникайте знаходитися в одному приміщенні з неприємними людьми, коли вам потрібно зосередитися.
  2. Іноді складно абстрагуватися тому, що ви погано сприймаєте міркування без прикладів, або на вас обрушується багато неприємних новин. Тоді свідомість настільки втомлюється, що чіпляється за будь-який зовнішній подразник, аби не концентруватися на важкою для сприйняття інформації. В цьому випадку уявіть, що це відбувається не з вами. Є якісь відомості, які треба визубрити, відповісти і забути. Просто, як поєднання слів. Тільки такий підхід дозволить вам хоч якось абстрагуватися від дійсності і зосередитися на важких для вас даних.
  3. Щоб навчитися абстрагуватися, промовляйте про себе те, на чому потрібно сконцентруватися. Малюйте максимально узагальнені схеми. Постарайтеся пов’язати те, на чому треба зосередитися, з уже відомими вам даними. Також потрібно усвідомити собі, для чого ви робите потрібну роботу. Чітке усвідомлення цілей дозволяє впоратися зі складними завданнями. Уявіть, що ви повинні пояснити тему дитині, це змусить вас спростити і дійти до самого головного, відволіктися від несуттєвого і побачити суть.
  4. Допомагає абстрагуватися правильний позитивний настрій. Шукайте позитивне у всьому, що зазвичай сприймаєте негативно. Приймайте будь-яку ситуацію, що склалася як єдино можливу. Позбутися від непотрібних емоцій і зосередитися на якій-небудь проблеми допоможуть заняття спортом. Запишіться в секцію з боксу, або бийте подушку кожен раз, коли негативні думки заважають концентруватися на головний проблемах.