Як навчитися акробатики

Як навчитися акробатики

Зацікавилися акробатикою? Хочете стати такими ж вправними і сильними, як герої фільму «Ямакасі: діти вітру» і «13 район»? Все в ваших руках. Головне — підійти до тренувань з усією серйозністю, прагненням і терпінням, адже за своєю суттю всі акробатичні вправи — це складні вправи на координацію.

Інструкція

  1. Для того, щоб хоч чогось навчитися, запам’ятайте ряд обов’язкових умов, які є аксіомою і вимагають беззаперечного виконання: регулярні тренування (створіть індивідуальних графік і строго дотримуйтеся), чітке виконання всіх вимог до кожної вправи, аналіз вашої роботи з виконання елементів з виправленням знайдених помилок, не перескакувати через проміжні етапи навчання.
  2. Остання умова особливо важливо дотримуватися, тому що є певна база вправ, на якій відбудуться ВСЕ акробатичні стрибки. Ці вправи покликані сформувати вашу координацію, щоб пропала скутість рухів, що заважає подальшому навчанню. У цю базу входять: перекиди, стійка на руках, колесо, Курбет, рондад
  3. Це фундамент — точка відліку акробатики. Якщо ви не навчитеся робити що-небудь з цього, то у вас немає шансів піти далі і навчитися чогось стоїть.
  4. Звичайно, під кожну людину підбирається індивідуальна методика, але всі вони будуються на класичній схемі з 4 основних етапів:

    1 етап — зробіть «чорновий варіант», подолавши страх і розберіться в суті елемента. Ідіть до кінця. Головне — перебороти себе в перший раз.
  5. 2 етап — зробіть елемент технічно. Не просто для галочки або як-небудь, а саме технічно. Тобто потрібно зрозуміти, як він працює і в найдрібніших деталях слідувати технічним вказівкам. Головне правило: думайте при кожному повторі, що саме ви робите. На даному етапі важливо зайнятися своєю загальною фізичною підготовкою: прес, підтягування, віджимання і т.п.
  6. 3 етап — доведіть елемент до автоматизму. Ви пройдете цей етап, коли будете робити елемент без страху і чітко: 10 разів з 10-и.
  7. 4 етап — доведіть елемент до досконалості. Цей етап може зайняти дуже довгий час, деяким потрібно і все життя, щоб впоратися з завданням. Основна методика цього етапу — багаторазове повторення елементу.

    У підсумку варто підкреслити, що є величезна кількість навчальних посібників, де детально описано, як робити елемент, і вказується на найпоширеніші помилки і методики їх усунення.