Як навчитися арабське сальто

Як навчитися арабське сальто

Якщо ви тільки почали своє навчання, то бажано вчитися робити сальто на матах у спортзалі, а на вулиці — уже безпосередньо відпрацьовувати. Арабське сальто (воно ж бічний) виконуйте поштовхом однією ногою і махом іншої. Розбіг і виконайте підскік з рухом рук: при відштовхуванні перший рука повинна рухатися вперед, а друга — спереду вниз і назад.

Інструкція

  1. Намагайтеся вилетіти якомога вище, щоб при приземленні ви встали майже на прямі ноги. Бічне сальто виконуйте в ту сторону, в яку вам зручніше робити колесо. Почніть робити сальто особою і грудьми вперед по ходу руху. Найбільш раціональний варіант руху руками при відштовхуванні наступний: правою рука рухайте спереду вниз, вгору, а лівою — від плеча вперед і круговим рухом вниз.
  2. Перед відштовхуванням ліву ногу поставте на підлогу п’ятою і перекочуйтеся на носок. Хоч у цьому випадку важче зробити сильний поштовх, але зате з такої позиції поштовх буде тривалішим, а мах ногою — повніше. Мах повинен закінчуватися згинанням ноги в коліні. Не допустіть помилку, передчасно зігнувши ногу.

    Щоб правильно і швидко перевернутися, постарайтеся згрупуватися якомога раніше. При угрупованню тягніться лівим плечем до лівої ноги.
  3. В арабському сальто не варто робити занадто щільну угруповання. Щоб полегшити собі орієнтування в просторі, дивіться на початку сальто якомога далі вперед, а вже потім поверніть голову так, щоб бачити перед собою підлогу.
  4. Приземлення в цьому виді сальто — завжди труднощі. При неточному приземленні велика вірогідність отримати травму колінних суглобів. Щоб уникнути цього, потренуйтеся. Виконайте наступну вправу: ляжте спиною на якусь піднесеність, бажано на краю, згрупуйтеся і перекотіться з обриву на ноги, відпрацьовуючи чисте приземлення.